Автор и ведущий клуба
Максим Андреюк
Максим Андреюк
Эксперт в области оздоровления
- Помог более 20 000 людям найти первопричины их болезней и самостоятельно от них избавиться
- С 1998 года изучает здоровье человека в различных культурах (аюрведа, йога, цигун, китайская и тибетская медицина, славянская ладка и правка тела, единоборства и другие)
- Исследует опыт врачей из традиционной медицины и собирает научно доказанные факты об организме человека учёных разных стран
- Объединяет и применяет эффективные практики традиционной и альтернативной медицины
- Является результатом своей практики.
Теги статьи:
Средиземноморская
Кетодиета
Монодиета
Секретная практика быстрого восстановления здоровья по методике спецслужб.
Бесплатный мастер-класс, чтобы вернуть легкость и здоровье телу прямо сейчас.
В моем блоге вышла целая серия статей о подходах к питанию. Мы рассмотрели диеты без углеводов, глютена, а также средиземноморское, первобытное и многое другое питание. В этой статье я сделал краткие выводы по ним всем и рассказал, кому и что подходит. Прочитайте до конца, чтобы подобрать для себя правильный вариант рациона.
Кетодиета
Что это. Кетодиета подразумевает потребление продуктов с высоким содержанием жиров, белков и сокращение углеводов. Адепты утверждают, что такой подход стимулирует организм избавляться от лишнего веса. Обилие правильных жиров в рационе запускает очистительные процессы, ускоряет метаболизм, что тоже способствует похудению.
Плюсы. Помогает похудеть, предотвращает чувство голода и развитие диабета второго типа.
Минусы. Большое количество белка в рационе нагружает пищеварительную систему, имеет тяжелый адаптационный период, может быть сильным стрессом для организма, есть риск недополучать из питания полезные нутриенты.
Кому подходит. Тем, кто хочет похудеть. Но я бы рекомендовал с осторожностью подходить к кетодиете, и при любом ухудшении самочувствия возвращаться к привычному питанию.
Узнать больше о кетодиете →
Плюсы. Помогает похудеть, предотвращает чувство голода и развитие диабета второго типа.
Минусы. Большое количество белка в рационе нагружает пищеварительную систему, имеет тяжелый адаптационный период, может быть сильным стрессом для организма, есть риск недополучать из питания полезные нутриенты.
Кому подходит. Тем, кто хочет похудеть. Но я бы рекомендовал с осторожностью подходить к кетодиете, и при любом ухудшении самочувствия возвращаться к привычному питанию.
Узнать больше о кетодиете →
Диета Дюкана
Что это. Это низкоуглеводный и обезжиренный план питания. В основе рациона — постный белок, овсяные отруби и чистая вода. Диета проходит в 4 этапа, в каждый из которых разрешены определенные продукты.
Плюсы. Способствует похудению, снижению уровня «плохого» холестерина, нормализует сахар в крови.
Минусы. Подразумевает сильные ограничения в питании и потребление большого количества белка. Это может плохо сказаться на пищеварительном тракте и здоровье в целом.
Кому подходит. Людям со здоровым желудочно-кишечным трактом, которые хотят похудеть. Большинству людей я бы не рекомендовал этот подход.
Узнать больше о диете Дюкана →
Плюсы. Способствует похудению, снижению уровня «плохого» холестерина, нормализует сахар в крови.
Минусы. Подразумевает сильные ограничения в питании и потребление большого количества белка. Это может плохо сказаться на пищеварительном тракте и здоровье в целом.
Кому подходит. Людям со здоровым желудочно-кишечным трактом, которые хотят похудеть. Большинству людей я бы не рекомендовал этот подход.
Узнать больше о диете Дюкана →
Лимфодренажная гимнастика от реабилитолога
✔️10 минут в день
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
Средиземноморская диета
Что это. Это план питания, который основан на меню жителей Франции, Испании, Италии и Греции. В основе рациона — обильное количество овощей, фруктов, цельных злаков, орехов, семян. Также в рацион должно входить мясо, рыба и морепродукты. Здесь нет строгих ограничений, нужно только готовить блюда из «основного набора» плана питания.
Плюсы. Качественные сбалансированные приемы пищи, нет строгих запретов, способствует долголетию и крепкому здоровью.
Минусы. Подразумевает потребление натурального йогурта. Я не рекомендую ни какую кисломолочку, так как она способствует развитию паразитарной среды в организме.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье и фигуре.
Узнать больше о средиземноморской диете →
Плюсы. Качественные сбалансированные приемы пищи, нет строгих запретов, способствует долголетию и крепкому здоровью.
Минусы. Подразумевает потребление натурального йогурта. Я не рекомендую ни какую кисломолочку, так как она способствует развитию паразитарной среды в организме.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье и фигуре.
Узнать больше о средиземноморской диете →
Монодиета
Что это. Когда за одну трапезу съедаешь один, максимум, три продукта. Например, обед может состоять из одного киноа, а ужин — из запеченной индейки с помидором. Такой подход не перегружает пищеварительную систему и дает ей возможность правильно усвоить все питательные вещества из еды.
Плюсы. Это один из самых правильных подходов к питанию, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, дарит хорошее самочувствие.
Минусы. Сложно отказаться от большого разнообразия еды, которое обычно съедают за один раз.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье.
Узнать больше о монодиете →
Плюсы. Это один из самых правильных подходов к питанию, поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, дарит хорошее самочувствие.
Минусы. Сложно отказаться от большого разнообразия еды, которое обычно съедают за один раз.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье.
Узнать больше о монодиете →
Диета по группе крови
Что это. Подразумевается, что люди должны питаться в соответствии со своей группой крови. Автор приводит для каждой группы список разрешенных продуктов и дает рекомендации по выстраивании рациона. Подход не получил одобрение научного сообщества.
Плюсы. Для каждой группы крови автор рекомендует только полезные продукты, которые всем пойдут на пользу.
Минусы. Нет доказанного эффекта.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал этот подход.
Узнать больше о диете по группе крови →
Плюсы. Для каждой группы крови автор рекомендует только полезные продукты, которые всем пойдут на пользу.
Минусы. Нет доказанного эффекта.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал этот подход.
Узнать больше о диете по группе крови →
Сыроедение
Что это. Название говорит само за себя — есть можно только сырой, термически необработанный продукт. Адепты считают, что приготовление пищи убивает всю пользу еды. В основе рациона — фрукты, овощи, орехи. Иногда можно добавлять в меню сырую говядину и яйца.
Плюсы. Помогает очистить организм, похудеть, обилие клетчатки в рационе положительно влияет на пищеварительный тракт.
Минусы. Подразумевает сильные ограничения в питании, человек может довести себя до истощения, дефицитных состояний и проблем со здоровьем.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал сыроедение.
Узнать больше о сыроедение →
Плюсы. Помогает очистить организм, похудеть, обилие клетчатки в рационе положительно влияет на пищеварительный тракт.
Минусы. Подразумевает сильные ограничения в питании, человек может довести себя до истощения, дефицитных состояний и проблем со здоровьем.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал сыроедение.
Узнать больше о сыроедение →
Дробное питание
Что это. План питания подразумевает небольшие, но частые приемы пищи в течение дня. Как правило, 5−6 раз в день. Здесь нет строгих ограничений в выборе продуктов.
Плюсы. Частые трапезы не допускают голода, не все люди могут получить достаточное количество калорий и полезных нутриентов за 1−2 приема пищи, здесь эта проблема решается.
Минусы. Не поможет похудеть или поддерживать здоровье, если выбирать неполезные продукты, стимулирует постоянную выработку инсулина, продукты могут не успевать перевариваться и начинать гнить.
Кому подходит. Людям, у которых есть проблемы с желчеоттоком или гастрит, панкреатит.
Узнать больше о дробном питании →
Плюсы. Частые трапезы не допускают голода, не все люди могут получить достаточное количество калорий и полезных нутриентов за 1−2 приема пищи, здесь эта проблема решается.
Минусы. Не поможет похудеть или поддерживать здоровье, если выбирать неполезные продукты, стимулирует постоянную выработку инсулина, продукты могут не успевать перевариваться и начинать гнить.
Кому подходит. Людям, у которых есть проблемы с желчеоттоком или гастрит, панкреатит.
Узнать больше о дробном питании →
Безуглеводная диета
Что это. Как ясно из названия, план питания подразумевает отказ от углеводов. В день их разрешено употреблять не более 20−50 грамм. Выстраивать рацион нужно вокруг белков с добавлением небольшого количества жиров.
Плюсы. Предотвращает чувство голода за счет частых приемов белковой пищи, помогает похудеть.
Минусы. Плохо влияет на пищеварительную систему, требует строгих ограничений в питании, может приводить к истощению и плохому самочувствию.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал полностью отказываться от углеводов. Единственное, можно исключить все быстрые углеводы и оставить сложные и полезные.
Узнать больше о безуглеводной диете →
Плюсы. Предотвращает чувство голода за счет частых приемов белковой пищи, помогает похудеть.
Минусы. Плохо влияет на пищеварительную систему, требует строгих ограничений в питании, может приводить к истощению и плохому самочувствию.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал полностью отказываться от углеводов. Единственное, можно исключить все быстрые углеводы и оставить сложные и полезные.
Узнать больше о безуглеводной диете →
Палео диета
Что это. Рацион наших предков времен палеолита. На этом режиме нужно отказаться ото всех современных продуктов, а также молочки, мучного, соли, сахара специй. Готовить еду нужно щадящим способом — варить, запекать, тушить.
Плюсы. В рационе остаются только полезные, натуральные продукты.
Минусы. Палеодиета подразумевает повышенное потребление мяса и сниженное — сложных углеводов. Это плохо влияет на здоровье, может ухудшать самочувствие. Не имеет научного обоснования.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал палеолитический рацион.
Узнать больше о палеодиете →
Плюсы. В рационе остаются только полезные, натуральные продукты.
Минусы. Палеодиета подразумевает повышенное потребление мяса и сниженное — сложных углеводов. Это плохо влияет на здоровье, может ухудшать самочувствие. Не имеет научного обоснования.
Кому подходит. Я бы никому не рекомендовал палеолитический рацион.
Узнать больше о палеодиете →
Безглютеновая диета
Что это. Питание, в котором исключают продукты с глютеном (клейковиной). К ним относится вся пища на основе пшеницы, ячменя или ржи.
Плюсы. Отказываясь от пищи с глютеном, из рациона уходят многие вредные продукты, поэтому человек может похудеть и лучше себя чувствовать.
Минусы. Глютен содержится и в полезной пище, поэтому отказ от нее может приводить к дефицитам.
Кому подходит. Людям с целиакией — непереносимостью глютена. Здоровые люди могут отказаться только от быстрых углеводов, в которые входит клейковина. Им этого будет достаточно для получения эффекта.
Узнать больше о безглютеновой диете →
Плюсы. Отказываясь от пищи с глютеном, из рациона уходят многие вредные продукты, поэтому человек может похудеть и лучше себя чувствовать.
Минусы. Глютен содержится и в полезной пище, поэтому отказ от нее может приводить к дефицитам.
Кому подходит. Людям с целиакией — непереносимостью глютена. Здоровые люди могут отказаться только от быстрых углеводов, в которые входит клейковина. Им этого будет достаточно для получения эффекта.
Узнать больше о безглютеновой диете →
Интервальное голодание
Что это. Режим питания, при котором человек питается и голодает определенное количество часов. Например, 8 часов выделяет на трапезы и 16 — на голодание.
Плюсы. Помогает похудеть, очистить организм, уменьшить выработку инсулина, улучшить самочувствие. Есть несколько схем интервального голодания, каждый может выбрать комфортную для себя.
Минусы. Требует адаптации и не всегда удобно соблюдать: например, если пригласили на день рождения в 6 вечера, а есть можно только до 5.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье, если нет противопоказаний.
Узнать больше об интервальном голодании →
Плюсы. Помогает похудеть, очистить организм, уменьшить выработку инсулина, улучшить самочувствие. Есть несколько схем интервального голодания, каждый может выбрать комфортную для себя.
Минусы. Требует адаптации и не всегда удобно соблюдать: например, если пригласили на день рождения в 6 вечера, а есть можно только до 5.
Кому подходит. Всем, кто заботится о здоровье, если нет противопоказаний.
Узнать больше об интервальном голодании →
Выводы
Правильный подход к питанию действительно может улучшить качество жизни, самочувствие и здоровье. Но этого легче добиться, когда нет никаких проблем с пищеварительным трактом. Если же мучают боли в животе, вздутие, нарушенный стул, приходите на мой бесплатный вебинар «Быстрая помощь ЖКТ». Опробуйте методику оздоровления без голодовок и диет и узнайте, как вернуть в свою жизнь легкость.
Делайте лимфодренажный самомассаж по видео вместе со мной!
- это бесплатно!
- без расходов на специалистов
- в домашних условиях
- без дополнительных средств
- только ваши руки и 10 минут времени
Перейдите в Телеграм-бот, и я сразу пришлю ссылку на видео
10 минут и легкость как в молодости!
Как вам статья?
Похожие статьи