Автор и ведущий клуба
Максим Андреюк
Максим Андреюк
Эксперт в области оздоровления
- Помог более 20 000 людям найти первопричины их болезней и самостоятельно от них избавиться
- С 1998 года изучает здоровье человека в различных культурах (аюрведа, йога, цигун, китайская и тибетская медицина, славянская ладка и правка тела, единоборства и другие)
- Исследует опыт врачей из традиционной медицины и собирает научно доказанные факты об организме человека учёных разных стран
- Объединяет и применяет эффективные практики традиционной и альтернативной медицины
- Является результатом своей практики.
Теги статьи:
Средиземноморская
Питание
Диета
Секретная практика быстрого восстановления здоровья по методике спецслужб.
Бесплатный мастер-класс, чтобы вернуть легкость и здоровье телу прямо сейчас.
Наверное, многие слышали, что существует средиземноморская диета. Каждый ее принцип считается полезным, а сама диета, как говорят, продлевает жизнь и предотвращает различные заболевания. В статье я расскажу про каждое ее правило, а также про меню, основные положения и подходит ли средиземноморская диета для похудения.
Суть средиземноморской диеты
Это особый план питания, который основан на меню жителей Франции, Испании, Италии и Греции. Часто их блюдо состоит из большого количества овощей, фруктов, мяса, рыбы, цельных злаков, бобовых, орехов, семян, натурального йогурта. А возглавляет чуть ли не каждый их рецепт — оливковое масло, это, можно сказать, основной ингредиент.
Обратите внимание! Несмотря на то что это меню жителей Средиземноморья, Россия также подходит, чтобы применять принцип питания.
Овощи, цельные злаки, орехи и семена, — это правильный тип питания. Я рекомендую его большинству людей, однако с небольшими корректировками. Я не считаю, что человек должен соблюдать каждый принцип. Есть не один продукт, который может принести больше вреда, даже если и кажется, что он составляет суть рациона. Какое блюдо стоит включать в ежедневный прием пищи, а какое — нет, я рассказываю в конце статьи.
Принципы средиземноморской диеты, и их влияние на здоровье
Средиземноморский вид рациона подразумевает, что человек ест овощи практически в каждом приеме еды. Обратите внимание, что картошка не будет входить в список полезных овощей. Такое обилие клетчатки положительно влияет на работу кишечника, а также поможет, если ваша цель — похудение.
Внимание! Оливковое масло, семена, орехи, рыба содержат много незаменимых жиров. Они могут снижать повышенный холестерин и положительно влияют на печень.
Следующее правило — это использование различных специй, зелени. Их преимущество в том, что можно снизить количество соли. Ведь она замедляет похудение, и может негативно влиять на печень, провоцировать повышенный холестерин.
Также в средиземноморский вид рациона должен входить цельнозерновой продукт. Это отличный источник энергии, который не приводит к лишнему весу.
В целом, такая диета будет полезна, если человек молодой, зрелый и пожилой. Обратите внимание, что одна неделя и даже месяц — это мало, чтобы вникнуть в суть и получить результат. Но практически каждое ее блюдо будет постепенно оздоравливать.
Также в средиземноморский вид рациона должен входить цельнозерновой продукт. Это отличный источник энергии, который не приводит к лишнему весу.
В целом, такая диета будет полезна, если человек молодой, зрелый и пожилой. Обратите внимание, что одна неделя и даже месяц — это мало, чтобы вникнуть в суть и получить результат. Но практически каждое ее блюдо будет постепенно оздоравливать.
Лимфодренажная гимнастика от реабилитолога
✔️10 минут в день
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
Как человек должен выбирать продукт
Как я уже говорил выше, не каждый продукт из плана питания должен входить в ваше меню — это важное условие. В таблице ниже я собрал основной вид пищи и дал комментарии.
Теперь вы знаете основные правила питания, и сможете применять их самостоятельно. Главное, не слепо соблюдать рекомендации, а отслеживать свои реакции организма, вносить корректировки, искать идеальный вариант рациона.
Делайте лимфодренажный самомассаж по видео вместе со мной!
- это бесплатно!
- без расходов на специалистов
- в домашних условиях
- без дополнительных средств
- только ваши руки и 10 минут времени
Перейдите в Телеграм-бот, и я сразу пришлю ссылку на видео
10 минут и легкость как в молодости!
Как вам статья?
Похожие статьи