Диета по группе крови — основные принципы и правила

Я изучал, пробовал на себе и анализировал большое количество разных подходов к составлению рациона. Одни давали положительный результат, другие негативный, были и те, кто не давал вообще никакого эффекта. Диета по группе крови, тоже не прошла мимо меня. В статье я подробно рассказал, что о ней думаю.

Данная диета появилась в 1996 году, ее разработал американский врач-натуропат Питер д’Адамо. Принципы он описал в своей книге. План питания подразумевает, что человек должен отдавать предпочтение той еде, которая ему подходит по крови. Автор утверждает, что так можно достичь не только похудение, но и укрепить иммунитет, продлить жизнь.

Так, например, есть диета для первой группы крови, которая подразумевает, что человек должен выстраивать питание вокруг темного мяса, птицы и рыбы, а потребление зерновых продуктов стоит сократить. Диета для второй группы крови, наоборот, содержит меньше мяса и больше растительной пищи. Ведь такие люди, как утверждает автор, — «земледельцы» и вегетарианцы, а еда для них должна быть полностью натуральная.

Одно время это был очень популярный подход. Такое питание пробовали даже знаменитости. Я тоже практиковал, при этом параллельно изучал исследования и предлагал метод моим подопечным. Ни я, ни мои клиенты, ни работы ученых не подтвердили эффективность.

Есть люди, которые скажут, что не получили отрицательный результат, наоборот, они достигли такой цели, как похудение, и чувствуют себя здоровыми, бодрыми. Это действительно возможно, но причина немного другая.

Первый вариант — когда человек начинает осознанно подходить к выбору продуктов, отдает предпочтение самостоятельному приготовлению, то положительный эффект, конечно, будет. К тому же ни для кого автор не рекомендует фастфуд, сладости и другую вредную пищу. То есть человек получает результат только потому, что в его рационе — здоровая еда.

Второй вариант — эффект плацебо. Если человеку комфортно соблюдать какой-либо метод, и он видит положительные изменения, то почему бы и не продолжить его практиковать.

В одном Питер д’Адамо прав — питание должно подходить телу человека. Только ориентироваться нужно на реакции организма.

Например, я рекомендую завести дневник. Записывайте туда, что вы съели, и как себя чувствуете: есть или нет чувства тяжести, вздутия, хочется прилечь и поспать или появились силы начать работать. Так вы соберете свой список еды, которая приносит вам пользу и делает здоровее, улучшает самочувствие.

Также вы можете попробовать другие системы. Например, в прошлых статьях блога я рассказывал об интервальном голодании. Этот метод легко адаптировать под себя, то есть вы можете начать с легкого режима и постепенно усложнять его. При этом результаты вы получите сразу. Сначала это будет хорошее настроение, самочувствие, а потом вы сможете сбросить лишний вес, очистить тело от токсинов, оздоровить весь организм.

Еще полезный подход — монодиета. Когда за раз съедаешь один продукт. Но если сложно, то можно увеличить количество до трех. Об этом методе также подробно рассказывал в блоге. Но если решите съедать до трех ингредиентов, то важно правильно их сочетать. Например, мясо и пшенная каша — не лучший вариант. О правилах сочетания подробно рассказывал в предыдущих статьях.

Если хотите встать на путь оздоровления, но не знаете с чего начать, то присоединяйтесь к моему клубу «Привычки здоровья и долголетия». Там вы получите четкую программу, как изо дня в день становиться более выносливым, здоровым.

Улучшить самочувствие и повысить жизненный тонус можно уже в первые дни. При этом вам не придется тратить много времени и сил, программа построена так, что вы будете ежедневно выполнять маленькие действия, узнавать больше о своем теле, механизмах, которые в нем происходят.