Как быстро вылечить простуду: 6 советов

Как только почувствовали первые симптомы простуды, нужно начинать действовать, чтобы не допустить ее развитие. В статье я расскажу, какие именно шаги следует предпринять, чтобы не разболеться. Небольшой спойлер — нет необходимости прилагать какие-то особые усилия, требуется только создать условия, в которых организм сам сможет мобилизовать свои ресурсы и направить их на борьбу с инфекцией.

Простуда у всех может начинаться по-разному, вот несколько распространенных симптомов:

• насморк или заложенность носа;
• боль в горле;
• озноб;
• температура;
• проблемы с пищеварением;
• слабость;
• ломота в мышцах.

Все эти симптомы говорят о том, что присутствует интоксикация. То есть организм пытается избавиться от токсинов либо путем выведения (насморк, кашель, чихание), либо путем утилизации на месте (повышение температуры). Если это сделать не получается, то состояние ухудшается, могут появиться воспаления, обострения.

Как только почувствовали недомогание, нужно обеспечить себе покой. А что еще сделать, чтобы быстрее выздороветь — читайте дальше. Я дам несложные советы, которые облегчат организму процесс детоксикации и пополнят его ресурсы.

Первое, что нужно сделать — снизить интоксикацию. Это когда наше межклеточное пространство чувствует скопление отравляющих веществ, и организм находится в состоянии закисления. В этом случае лимфосистема не справляется с выведением токсинов, и ей нужно в этом помочь.

Совет № 1. Выпить соду натощак. Вещество поможет снизить интоксикацию и уменьшить закисление организма. Нужно развести пол чайной ложки в стакане теплой воде и выпить. Это безопасная и полезная доза практически для любого человека. Некоторым допустимо разводить полную чайную ложку, но если раньше никогда не пили соду, начинайте с небольшого количества. Только необходимо правильно ее выбирать, обычная из ближайшего магазина не подойдет. Подробнее я рассказывал в этой статье.

Важно выпить соду натощак и в этот день питаться легкой пищей, чтобы не нагружать пищеварение. И плавно мы переходим ко второму совету.

Совет № 2. Питаться легкой пищей и не нагружать пищеварительный тракт. Например, можно есть овощные салаты с обильным добавлением растительного масла, делать овощные соки (не фруктовые) и варить каши.

Белок тоже должен присутствовать в рационе, но не в виде большого количества мяса, которые тяжело усваивается. Лучше отдавать предпочтение куриным или перепелиным яйцам, растительным источникам протеина — бобовым, крупам, орехам. Из мяса лучше выбирать кролика, индейку, утку — они в меру жирные и хорошо усваиваются. Обязательно белок нужно есть вместе с грубой клетчаткой — овощами или зеленью.

До полного выздоровления откажитесь от быстрых углеводов. Ведь они подпитывают все воспалительные процессы и обостряют состояние. Также в первый или второй день болезни можно сделать разгрузку. То есть полностью отказаться от еды и пить только минеральную воду.

Если у вас высокое или нормальное давление, то достаточно жидкости с небольшой минерализацией, например, Ессентуки № 4. Если давление низкое, то минерализация должна быть больше, к примеру, Ессентуки № 17. Такая вода поможет восполнить водно-солевой баланс в организме и обеспечит его необходимыми минералами — кальцием, магнием, натрием.

Совет № 3. Сделать лимфодренажную гимнастику. Она простимулирует работу лимфосистемы, которая отвечает за устранение токсинов, вирусов, бактерий в нашем организме. О том, как улучшить работу этой системы читайте в блоге, я посвятил этому несколько статей. Только учитывайте, что такую гимнастику нельзя делать при высокой температуре.

Совет № 4. Сделать дыхательные практики. Например, улучшить состояние поможет техника «Черепаха». Это когда вдох и выдох одинаково длинные — чем длинней, тем лучше. Подробнее об этой практике и других я рассказал в статье «Очищающие и оздоравливающие виды дыхания».

Совет № 5. Сделать расслабляющие процедуры. Например, можно взять теплую грелку и положить ее на солнечное сплетение. Это поможет в выработке желчи и детоксикации организма. Еще можно сделать висцеральный массаж живота. Это мягкое воздействие на органы брюшной полости, подкожно-жировую клетчатку и лимфатические сосуды. Выполнять его нужно по определенной технике, я подробно описал ее в этой статье.

Совет № 6. Принять солевую ванну. Если температура небольшая или ее вообще нет, можно принять солевую ванну. На 100 литров теплой воды нужно добавить 1 кг соли. Сидеть в такой ванне допустимо от 20 минут до нескольких часов. Если вода остывает, то добавляйте теплой. Процедура восстанавливает ресурсы организма, насыщает его минералами, улучшает циркуляцию крови и лимфы. Больше нюансов о солевых ваннах читайте в этой статье.

Если иммунитет крепкий, то простуда может пройти на начальных стадиях — иногда даже без особых усилий со стороны человека. Наш иммунитет зависит от ежедневных привычек, питания и активности, а еще от того, кто населяет наш организм. Если в нем много патогенных бактерий, паразитов, токсинов, то бороться с вирусами и инфекциями становится сложно. Поэтому на моем онлайн-курсе «Зачистка» мы комплексно восстанавливаем здоровье: очищаем организм от патогенов, налаживаем питание, повышаем физическую активность. И все это в комфортном режиме, без экстремальных диет и голодовок.