Очищающие и оздоравливающие виды дыхания

На Востоке говорят: чем медленнее мы дышим, тем дольше живем. А еще в таком учении, как йога есть притча: для жизни человека дано определенное количество вдохов и выдохов, и чем быстрее он их использует, тем скорее эта жизнь закончится. В этой притче есть доля правды, дыхание действительно влияет на наше здоровье, оно может оздоравливать, очищать организм или, наоборот, негативно на нем сказываться.

В статье я подробнее рассказываю про важность этого процесса, особенности и варианты выполнения. Еще есть техника, которая поможет его наладить, точнее, даже их несколько. Каждый вид называется в честь животного, например, сокол и медведь, есть также волк и полоз (черепаха).

Когда человек дышит ровно, спокойно, то его организм получает кислород в растворенной форме. А чем больше мы усваиваем растворенный вид кислорода, тем более качественный наш кровоток. Например, эритроциты перестают слипаться, становятся более активными. Это залог здоровья, без которого невозможно долгожительство.

Если происходит гипервентиляция — когда человек поглощает очень много воздуха и быстро — то организм теряет в большом объеме углекислый газ, и не может произойти необходимой химической реакции, чтобы при вдохе получить нужное количество растворенного кислорода. В итоге кровь становится густой и вязкой, могут нарушаться некоторые процессы в органах и системах. Такое иногда происходит во сне, когда люди невольно начинают дышать ртом.

Правильная прана будет также очищать тело от всех застойных явлений. Ведь улучшается кровоток и работа лимфосистемы. Выполнение качественного дыхательного цикла не требует особых усилий, зато вы сможете укрепить иммунитет, повысить жизненную энергию, «сделать» голову более ясной. Техника существует далеко не одна: некоторые из них разрабатывали психологи, психиатры, другие нам «подарила» йога и остальные древние учения. Ниже я опишу несколько популярных видов.

Внимательно ознакомьтесь с каждым, не все они предназначены для ежедневной практики. Например, «Волк» при длительном повторении может даже нанести вред. Зато «Черепаха» — будет очищать организм, способствовать долгожительству и сохранять энергетические ресурсы. Человек может заметить, как ему стало легче вставать по утрам, к вечеру он уже не устает так сильно, даже если весь день работал. То есть это поможет найти силы для реализации давних целей, желаний.

Техника под названием «Сокол» поможет повысить уровень выносливости. Этот вид можно использовать при монотонных и неинтенсивных физических нагрузках. Например, когда поднимаетесь по лестнице, идете быстрым шагом и даже моете полы. Еще эта прана поможет, когда человек поднимается в гору. Часто на высоте случается гипоксия, то есть кислородное голодание. Правильный же дыхательный цикл предотвратит ее.

Выполнение вариации «Сокол»: на один счет делайте вдох и на семь счетов выдох. Повторяйте в течение 5−10 минут.

Именно так и дышит сокол — одна из самых выносливых птиц. Человеку же такая прана поможет вернуть силы и будет очищать тело, успокаивать.

Следующая техника — это «Медведь». Она требует выполнение только в редких определенных ситуациях, когда нужно приложить резкое усилие. Например, подвинуть шкаф или поднять тяжелую штангу, тренажер.

Как же выполняется «Медведь»: длинный вдох на семь счетов и короткий, резкий выдох на один счет. То есть почти как «Сокол» только наоборот.

Дышать так постоянно — нельзя. Практикуйте вариант «Медведь» тогда, когда нужно собрать все свои силы и направить на одно определенное действие. При необходимости повторите, но перед этим желательно перевести дыхание.

Вид практики «Волк» еще по-другому называется дыханием-регенерацией. Его выполнение требуется при сильной физической боли. Техника поможет снизить болевой порог и уменьшить неприятные ощущения.

Как выполняется «Волк»: дышите через рот, делая быстрые вдохи и выдохи. Достаточно будет нескольких минут, чтобы получить эффект.

Мы подошли к одному из основных и полезных пран. Техника под названием «Черепаха», кто-то еще говорит «Полоз». Я предпочитаю называть «Черепаха», потому что это животное-долгожитель, а ее дыхание отличается очень медленным темпом. Вспомним йоговский рассказ о том, что без этого невозможно долгожительство.

Именно этот вид оказывает оздоровление организму, а также успокаивает нервную систему и помогает очищать тело от токсинов.

Итак, выполнение праны: вдох и выдох должны быть одинаковой продолжительности, причем как можно длиннее. Например, по 30 секунд или даже по минуте. Можно выделять определенное время, когда вы будете отслеживать дыхательный цикл. Например, практиковаться по 10 минут ежедневно. Но постарайтесь также и в течение дня дышать как черепаха.

Теперь вы знаете основные праны, некоторые из них оказывают долгосрочное оздоровление, другие помогут справиться с проблемой в моменте. Применяйте практики осознанно и будьте здоровы!