Полезные завтраки на каждый день

Завтрак, наверное, самый обсуждаемый прием пищи. Обещают, что если он будет полезный и правильный, то можно достичь таких целей, как похудение и оздоровление. Одни рекомендуют, чтобы он был вкусный и плотный, другие советуют быстрый и легкий рецепт из фруктов, третьи составляют топ продуктов для утра.

Однако подходить к блюду, которое начнет ваш день, нужно по-другому. Мужчина или женщина должны ориентироваться на свои потребности, а не насильно следовать чужим рекомендациям.

Иногда люди думают так: «Завтрак должен быть полезный. Сейчас я выберу здоровый и вкусный простой рецепт, и у меня будет самый идеальный рацион, который сделает день продуктивным, а здоровье — крепким». Затем зачастую мужчина или женщина начинают насильно кушать, думая, что это и есть правильное питание.

Это неверный подход, действовать необходимо иначе. Человек должен ориентироваться на свои ощущения. То есть если утром еда не вызывает аппетит, то откажитесь от нее, какой бы идеальный и хороший рецепт вы ни нашли.

Ничего страшного не произойдет, если вы пропустите утреннюю трапезу. Ваш здоровый и правильный рацион от этого не станет хуже. Наоборот, вы будете себе вредить, если есть насильно.

Еще иногда едят по привычке, или потому что утром за столом собирается вся семья. Это тоже не очень хорошая идея. Важно отличать ложное чувство голода. Для этого выпейте стакан теплой воды и понаблюдайте за собой, возможно, желание съесть даже самый вкусный, на ваш взгляд, завтрак пропадет.

У меня есть знакомые, которые едят первый раз за день в 14:00, иногда даже позже. При этом они хорошо себя чувствуют, а их рацион не менее полезный и здоровый. А некоторые начали худеть тогда, когда отказались от завтрака.

Бывает, что человек по услышанным где-то рекомендациям, заставляет себя есть сразу после пробуждения, чтобы худеть. Однако в течение дня объем пищи не сокращается, в итоге человек переедает, а похудение замедляется. Если вы знаете, что аппетит просыпается ближе к вечеру, то можно отказаться от утренней трапезы и есть тогда, когда этого требует организм.

Я не буду перечислять топ блюд или рассказывать про идеальный и простой рецепт. Учитывайте, что питание по утрам ничем не отличается от других трапез. Это тоже должен быть здоровый, а также полезный и вкусный прием пищи. Если мужчина или женщина не может начать день без еды, то следует отдавать предпочтение овощам, сложным углеводам и постному мясу.

Ориентируйтесь на свою пищеварительную систему. Если она ослаблена, то не нагружайте ее в первую же трапезу. Еда должна быть легкой, например, быстрый и хороший вариант — овощи и овсянка.

Если же вы поняли, что ваш организм не требует начинать день с еды, то для вас есть другой идеальный и простой вариант. После пробуждения и очищения ротовой полости, выпейте теплую воду с половиной чайной ложки соды. Так, тело получит достаточный объем натрия, чтобы компенсировать процессы, которые нарушают кислотно-щелочное равновесие.

Это также хорошая идея, чтобы качественно «разбудить» тело и поддержать здоровье.

Научиться еще лучше прислушиваться к потребностям тела и внедрить в жизнь оздоравливающие привычки, можно в моем клубе. Присоединяйтесь и получайте четкую схему, конкретные рекомендации, которые сделают каждый ваш день продуктивным и здоровым.