Что такое капиллярный кровоток, его особенности и физиология

Капиллярный вид кровотока — это тот вопрос здоровья, которому почему-то всегда уделяют мало внимания. Я сейчас говорю даже не про обычных людей, которые редко о нем задумываются, а про медицинские вузы, где эта тема проходит вскользь. С университетами я ничего сделать не могу, зато в моих силах показать вам важность капиллярного кровотока и научить поддерживать его здоровье.

В нашем теле есть крупные сосуды: артерия и вена, от них отходят сосуды поменьше — артериолы и венулы соответственно. Их главная функция — транспортная, в них не происходит какого-либо питания, обменных процессов. Зато все это производится в еще более мелких сосудах — капиллярах.

Артерия, вена и их ответвления имеют плотную стенку, а у капилляров она тонкая, сетчатой структуры. Благодаря такому строению капиллярный кровоток может производить в межклеточном пространстве обмен питательных элементов, кислорода и углекислого газа. Получается, что в клетки приходит кислород с питательными веществами, и уходит углекислый газ с продуктами жизнедеятельности. Это главная особенность капилляров, их ключевой функциональный процесс.

Наша физиология подразумевает, что капиллярные сосуды пронизывают каждый сантиметр тела. Поэтому от того, как будет работать этот тип кровотока зависит здоровье человека в целом. Если в каком-либо месте случается нарушение работы капилляров, то там развивается механизм «заболачивания» — то есть застаиваются продукты жизнедеятельности, начинаются проблемы локальной интоксикации от того, что там накопилось. Также развивается клеточное голодание, так как клетки не получают кислород и питательные вещества.

Поэтому, чтобы вернуть здоровье всему телу необходимо восстановить кровоток во всех местах, в которых он нарушен.

В организме есть несколько фильтров, у которых происходит функциональный обменный процесс, связанный непосредственно с кровью. Я говорю про мочеполовую, биллярную и дыхательную систему. Особенность в том, что если они плохо выполнили свою задачу и пропустили токсичные элементы, то эти вещества попадут в кровоток и будут негативно влиять на работу сосудов.

Например, это может еще больше способствовать накоплению мусора внутри, могут образовываться холестериновые бляшки, ускорится развитие атеросклероза.

Чтобы кровь текла по венам и артериям, их стенки расширяются и сужаются — характеристика механизма схожа с перистальтикой кишечника. Сосуды это могут эффективно делать, если они эластичны.

Если же кровоток загрязняется, то стенки теряют эластичность, они становятся жесткими и могут начать «трескаться». Чтобы этого не происходило организм в качестве защитной реакции вырабатывает холестерин. Это вещество выступает в роли заплатки для сосудов.

Если процесс загрязнения продолжается, то организм снова и снова вырабатывает холестерин. Из-за этого сосуды становятся толще, сужается просвет, что приводит к тромбам, воспалительным реакциям и многим сердечно-сосудистым заболеваниям.

Я рекомендую периодически проходить осмотры у врача, сдавать анализы. Например, узнать каждый параметр вашего кровотока можно на УЗИ, также оно покажет состояние сосудов и другие важные показатели.

«Движение — жизнь» — казалось бы это надоевший слоган, который мы слышим с самого детства, но уверен каждый может убедиться в его истинности.
Занятия спортом, прогулки и любая физическая активность поддерживает здоровье кровотока. В чем заключается особенность этого: когда мы двигаемся, происходит регуляция работы лимфатической системы. Она отвечает за утилизацию мусора внутри тела, а значит, организм, в том числе сосуды, не будет зашлаковываться.

Также физическая активность усиливает параметр циркуляции крови, а в капиллярах начинает происходить интенсивная обменная функция, то есть клетки насыщаются кислородом, питательными веществами, и «отдают» накопившийся мусор. Регулярными тренировками можно даже компенсировать огрехи в рационе, а вот только одним правильным питанием добиться такого эффекта будет сложно. Однако это не снижает важность и особенность сбалансированной еды, но про это мы еще поговорим ниже.

Если же человек мало двигается, ведет сидячий образ жизни, то и капилляры начинают работать хуже, застаиваются продукты жизнедеятельности, запускаются дегенеративные процессы, воспаления.

Вредная пища негативно сказывается на всем организме, в том числе и на кровеносной системе. Пища, содержащая большое количество трансжиров, может вызывать образование артериальных бляшек в сосудах, приводить к их закупорке, снижать эластичность.

Особенность соленой еды в том, что она задерживает воду в организме, это повышает объем крови и артериальное давление, что увеличивает нагрузку на сосуды и может разрушать капилляры. Большое потребление алкоголя способствует ожирению сердца, что приводит к проблемам и в сосудах.

Полезная пища, наоборот, заботится о качестве сосудов и поддерживает кровоток. Например, к ней относятся яркие овощи и фрукты. Почему именно яркие? Особенность в том, что цвет придают вещества биофлавоноиды — это фитонутриенты, которые даже в медицине используют для лечения болезней сердца. Также к «хорошей» еде для кровотока относится листовая зелень, куркума, кайенский перец и обычная чистая вода.

Если вы хотите улучшить кровоток, особенно капиллярный, то регуляция дыхания станет вашим помощником на пути к этому. Если оно спокойное и ровное, то вы будете получать кислород в растворенном виде.

Чем больше человек усваивает растворенную форму кислорода, тем более качественным становится капиллярный вид кровотока. Ведь благодаря ему эритроциты в крови перестают слипаться, становятся более активными.

Если же кислорода недостаточно, то эритроциты теряют заряд, а кровь становится густой и вязкой. Если у человека гипервентиляция, и он теряет много углекислого газа, то не сможет произойти необходимой химической реакции, чтобы от вдыхаемого воздуха получить нужное количество растворенного кислорода.

Поэтому важно улучшать свое дыхание, учитесь делать это глубоко, спокойно. Например, полезно почитать эту статью, где я подробно рассказал про правильное дыхание и поделился некоторыми практиками.

Мои подопечные иногда спрашивают: «Что делать, чтобы укреплять капилляры, улучшать их состояние?». Однако не существует какой-либо методики, которая могла бы оздоровить именно капиллярный вид сосудов. Ведь они пронизывают все наше тело, и особенность в том, что повлиять на них мы можем только комплексно.

То есть качественное питание, дыхание, физическая активность и в целом здоровый образ жизни будет положительно влиять на кровоток. На своих программах я рассказываю о том, как правильно подходить к очищению организма, составлять рацион, и какие практики внедрять в ежедневную рутину, также даю много индивидуальных рекомендаций.

Прямо сейчас вы можете наладить свое питание, начаться заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Это уже даст хороший эффект, но для больших и долгосрочных результатов нужен более комплексный подход.

Что мы сегодня узнали:

1. Кровоток, особенно капиллярный, — важная часть нашей физиологии. Однако о его здоровье редко задумываются и зря.
2. Капилляры обеспечивают обменные процессы в межклеточном пространстве, сосуды насыщают клетки кислородом, питательными веществами и забирают углекислый газ с продуктами жизнедеятельности.
3. Работа капилляров может нарушаться, это приводит к «заболачиванию», снижает эластичность стенок сосудов, повышает риск сердечных заболеваний.
4. Физическая активность поддерживает работу кровеносной системы, способствует очистительным процессам. Сидячий образ жизни, наоборот, губительно сказывается на ней.
5. Питание также оказывает влияние на кровоток. Важно выбирать правильные продукты, которые не приводят к зашлакованности и не повышают уровень холестерина.
6. Важно, чтобы человек дышал спокойно и глубоко, тогда в организм будет поступать разреженный тип кислорода, его особенность в том, что он положительно влияет на кровь, помогает предотвратить ее густоту и вязкость.

Теперь вы знаете о своей физиологии больше. Применяйте советы, внедряйте полезные привычки в жизнь и оставайтесь здоровыми!