Как правильно выполнять лимфодренажный массаж сухой щеткой

В статье я поделюсь с вами секретами сухого массажа, который можно делать, не покидая свой дом. Вам понадобится только специальная щетка и 10−15 минут свободного времени. Правильный драйбрашинг оказывает лимфодренажный эффект, а значит, вы сможете предотвратить целлюлит, выровнять рельеф кожи и получить пользу для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный драйбрашинг, понадобится сухая щетка, которой нужно массировать тело. Двигаться необходимо от ног к туловищу, а, точнее, к сердцу. Затем от пальцев рук и ключицы к груди. На картинке ниже изображена схема движений.

Мы двигаемся по направлению течения лимфы. Такая схема разгоняет лимфатическую систему, которая часто застаивается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Лимфу еще называют «сосудистой канализацией», ведь она собирает весь мусор из клеток организма и доставляет в лимфоузлы, где он перерабатывается. Если же работа этой системы нарушается, то токсины не устраняются своевременно, а накапливаются. В итоге появляется отечность, целлюлит, снижается иммунитет.
Лимфосистему стимулирует сокращение мышц. Подобного результата можно добиться и при растирании сухой щетиной. Это поможет улучшить внешний вид и позаботиться о здоровье.

Так как массаж щеткой воздействует на лимфосистему, то положительный лимфодренажный эффект получает весь организм. Ведь начинает уходить «клеточный мусор», который провоцирует плохое самочувствие, быструю утомляемость и может даже приводить к различным заболеваниям.

Какой результат дает массаж:

• предотвращает целлюлит, уменьшает его проявления;
• устраняет отечность;
• подтягивает фигуру, повышает тонус мышц;
• делает кожу более мягкой, приятной на ощупь, благодаря ее очищению от мертвых клеток;
• предотвращает врастание волос после эпиляции;
• укрепляет сосуды, может предотвратить появление варикозного расширения вен;
• ускоряет обменные процессы в организме;
• укрепляет иммунитет;
• снимает стресс.

Сначала нужно выбрать правильный инструмент для процедуры. Щетка должна быть из натурального ворса, например, из щетины кабана или кактуса тампико. Также отдавайте предпочтение изделиям с длинной ручкой, так будет легче дотянуться до всех участков тела, особенно в области спины.

Щетка не должна быть настолько жесткой, что вам больно выполнять массаж, и остаются царапины и ссадины. После лимфодренажного сеанса допускается легкое покраснение кожи, только в таком случае вы получите правильный эффект.

Как я уже упоминал выше, все движения должны идти снизу вверх. Схема подразумевает начало процедуры со ступней, постепенно продвигаясь к туловищу. В области живота делайте легкие движения вокруг пупка. Потом переходите к рукам: от кистей к плечам, а затем — от ключицы к груди.
Двигайтесь прямыми короткими или длинными движениями или по спирали вверх. Для лучшего результата на каждом участке проходитесь сухой щеткой от 5 до 15 раз.

Места, где находятся лимфоузлы, не трогайте. Я говорю про подколенную область, пах, сгиб локтей, подмышки. Также контролируйте правильный нажим на внутренней части бедер. Там близко к поверхности кожи расположены кровеносные сосуды, их легко повредить сильным трением.

Интенсивное воздействие должно быть в тех местах, где расположены крупные мышцы и кожа более плотная. Например, передняя и задняя поверхность бедер, голень, ягодицы. На участках с нежным и тонким кожным покровом движения должны быть легкими, щадящими.

Для лимфомассажа на лице выбирайте специальную небольшую щеточку, двигайтесь по массажным линиям, но без сильного нажима. После каждого сеанса инструмент можно обрабатывать хлоргексидином и хранить в тканевом мешочке. Если же неправильно за ним ухаживать, то есть риск занести инфекцию и ухудшить состояние кожи.

Ошибка № 1. Делать массаж на грязном, потном теле. Его можно проводить только на сухой, чистой коже. То есть позаниматься спортом или прийти с прогулки в дом и выполнить растирания — плохая идея. В таком случае сначала нужно принять душ. Еще один вариант — во время купания сделать растирание мочалкой.

Ошибка № 2. Делать процедуру время от времени. В драйбрашинге важна регулярность, только так можно получить нужный результат. Правильно практиковать его ежедневно, минимум — 3 раза в неделю.

Ошибка № 3. Со всей силы тереть кожу. От этого эффективность лимфодренажного сеанса выше не станет, зато ухудшить состояние тела может. Не допускайте болевых ощущений и появление ссадин.

Ошибка № 4. Не соблюдать правильное направление движений. Есть конкретная схема для лимфодренажного растирания. Если ее не придерживаться, то в лучшем случае вы не получите никакого результата, а в худшем — навредите работе лимфосистемы.

Ошибка № 5. Делать процедуру на мокрой коже. Сухая щетка может царапать влажное тело, и человек будет испытывать неприятные ощущения. Эффекта от этого не будет.

Не допускайте этих ошибок, правильно и регулярно выполняйте лимфодренажный драйбрашинг, и вы сможете победить целлюлит, сделать тело подтянутым, а иммунную систему — крепкой.