Движение лимфы начинается с кончиков пальцев ног и течет до крупных лимфоузлов в паховой области. Соответственно, наша задача простимулировать ее в этом направлении.
Чтобы лимфатическая жидкость текла правильно и нигде не застаивалась, нужно освободить все «выходы». Что я имею в виду: лимфоузлы еще есть в области колена, сначала необходимо убедиться, что они тоже проработаны, там нет застоев, а уже потом направлять лимфу к туловищу. Чтобы было еще понятней, что требуется сделать, опишу последовательность действий:
- Пройдитесь ладонями от кончиков пальцев ног до паха растирающими движениями. Старайтесь не пропускать ни миллиметра тела. Все движения должны быть только снизу вверх.
- Помассируйте заднюю поверхность колена круговыми движениями.
- Более активно разомните бедра. Можно делать растирающие движения ладонями, кулаками, ребрами кистей рук, даже предплечьями. Не забудьте про зону ягодиц.
- Повторите предыдущий шаг только на голени: от щиколотки к колену.
- Теперь вы открыли все «выходы» для беспрепятственного течения лимфы. Поэтому осталось сделать длинные движения от кончиков пальцев до паха. То есть разомните сначала ступни, потом голень и бедра.
Готово! Вы самостоятельно ускорили движение лимфы в ногах и положили начало устранению застоев. Обратите внимание, что лимфодренажный вид массажа выполняется на сухом теле. Но для лучшего скольжения можно использовать масло или крем.