Польза или вред контрастного душа для здоровья человека

Одни принимают БАДы для укрепления иммунитета, другие боятся переохлаждения и большого скопления людей, где можно подхватить вирус. Третьи — закаляются, тратя на это 15 минут в день, и ведут активную, здоровую жизнь. Один из лучших способов повысить защитные силы организма — практиковать контрастный душ. О нем сегодня и поговорим.

Контрастный душ — это полезный способ оздоровления, когда каждую минуту чередуют холодную и горячую воду. Практиковать его можно в собственной ванной. О правилах выполнения я подробно рассказывал в этой статье.
Во время процедуры сосуды то сужаются, то расширяются, активизируется нервная, гормональная и другие системы. В общем, пользу получает весь организм.

Холодная вода может снимать отеки и воспаления, ускорять обмен веществ и уменьшать мышечные спазмы. Горячая — улучшает кровоток, расслабляет тело и даже способствует росту новых нервных клеток, что доказали японские ученые.

Перепад температур струи душа вызывает стрессовую реакцию. Небольшой контролируемый стресс полезен, он тренирует организм и его нервную систему. В будущем, при возникновении неприятной форс-мажорной ситуации, человек сможет оставаться более спокойным и рассудительным, чем был бы без закаливания.

Если грамотно подходить к принятию полезного душа, делать все последовательно, как я описал в этой статье, то вы получите только преимущества для здоровья. Вред будет, если резко начать обливаться ледяной водой.

Вирусное, инфекционное заболевание — это не единственное противопоказание к процедуре. Гидротерапию также нельзя практиковать при других острых состояниях, сердечно-сосудистых заболеваниях, тромбозах, онкологии. Я рекомендую консультироваться с врачом, чтобы не нанести себе вред.

Подробнее хочу остановиться на пользе душа для иммунитета. Ведь часто именно ради этого его и практикуют.

Когда человек делает обливания прохладной водой, его тело начинает привыкать к низкой температуре. Почему это польза для людей: если вдруг когда-нибудь промокнут ноги под дождем или ступни замерзнут зимой, то вероятность простудиться будет ниже. Еще, благодаря тому, что кровь начинает активнее циркулировать и в большем количестве приливать к конечностям, человек может в принципе перестать часто мерзнуть.

Еще один плюс процедуры: контрастный поток воды стимулирует работу лимфы — главной очистительной системы, которую имеет наш организм. Она собирает токсины со всего тела и отправляет их в лимфоузлы для очищения.
Также лимфа доставляет иммунные клетки для борьбы с вирусами и инфекциями. Если эта система работает правильно, без перебоев, то человек реже болеет.

Как я уже писал выше, во время гидротерапии сосуды расширяются и сужаются — это тренирует их эластичность и предотвращает такие состояния, как тромбозы и даже инсульты.

Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов у поверхности кожи — и это не вред для организма, ведь в более глубоких тканях они, наоборот, расширяются. Это улучшает циркуляцию крови и благоприятно влияет на всю сердечно-сосудистую систему, плюс можно снизить риск появления многих проблем сердца, включая варикозное расширение вен, гипертензию.

Обратите внимание, что если у вас уже есть сердечно-сосудистая болезнь — это противопоказание. Необходимо консультироваться с врачом, чтобы организм не получил вред.

Контрастный прием ванны — это безопасный и полезный вариант гидротерапии, который может практиковать большинство людей — конечно, если исключено противопоказание. Однако некоторые задумываются, что нужно оздоравливать организм, когда сталкиваются с проблемами. Если вы узнаете себя в следующем, то обязательно делайте процедуру:

• быстрая утомляемость, апатия;
• плохой сон;
• хронический стресс;
• частые простудные заболевания, низкий иммунитет;
• отечность;
• замедленный обмен веществ;
• проблемы со стулом;
• постоянно холодные конечности.

Также я рекомендую гидротерапию спортсменам. Ведь она помогает снимать мышечное напряжение, устранять спазмы и добиваться еще больших результатов. Как правило, те, кто занимаются спортом, редко имеют противопоказание к процедуре.

Желаю вам удачи на пути к здоровому телу.