Сухое растирание тела — правила выполнения процедуры

Растирать тело сможет каждый прямо у себя дома. У процедуры практически нет противопоказаний, а преимуществ много — от избавления от целлюлита до укрепления иммунитета. Подробнее обо всем рассказываю в статье.

Растирание — это когда человек собственными же руками интенсивно воздействует на кожу. Можно работать ребрами ладоней, самими ладонями, костяшками или большими пальцами.

Это, можно сказать, поверхностный лимфатический массаж. У лимфы в нашем организме есть своя линия течения, ее и нужно соблюдать при процедуре. Она протекает от ног и рук к сердцу, то есть по ногам нужно двигаться только снизу вверх, на руках — от кистей к плечам. Более подробно технику выполнения я описываю чуть ниже.

Лечебный результат достигается за счет того, что мы стимулируем лимфу. Напомню, что эта система отвечает за очищение организма от токсинов, вирусов, бактерий. Если ток лимфы замедляется, то мы начинаем чаще болеть, быстрее уставать и хуже выглядеть, так как появляется отечность. Как правило, даже лишний вес лучше уходит, если лимфатическая система работает нормально.

Когда мы делаем растирания, то ускоряем лимфатический ток. Это особенно важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни. Иначе могут накапливаться застойные явления, которые оказывают отравляющее действие на организм.

Какой именно лечебный и эстетический результат окажет растирание тела:

• укрепит иммунитет;
• повысит жизненный тонус;
• снимет нервное напряжение;
• устаранит чувство тяжести в ногах, подарит ощущение легкости;
• нормализует сон;
• избавит от отечности;
• подтянет тело, приведет мышцы в тонус, поспособствует избавлению от целлюлита и лишних килограммов;
• предотвратит варикозное расширение вен и многие другие проблемы со здоровьем.

Эффект вы почувствуете уже после первого же сеанса. Ведь лимфа начнет свободнее циркулировать, насыщать клетки кислородом и питательными веществами.

Еще полезно делать растирание тела в прохладное время года, особенно если и в вашем доме тоже холодно. Когда мы мерзнем, сосуды сужаются, обменные процессы замедляются. Практика поможет согреться и разогнать кровь. Вспомните, когда нам очень холодно, мы невольно начинаем тереть руки друг об друга, растираем ноги.

Делать растирание тела можно и утром, и вечером. Но первое предпочтительнее, и вот почему: когда мы спим, все процессы в организме замедляются, в том числе и лимфа. К тому же мы не двигаемся, а для нормальной работы лимфатической системы важно движение.

Уверен, многие замечали, что просыпаются утром, а у них отеки, ватные ноги, сонливость. Избавиться от этого состояния просто — сделайте растирание тела. Вы активизируете лимфу и словно пробудите тело. Уже сразу можно будет почувствовать прилив бодрости. Особенно это важно, если после сна вы садитесь за компьютер и работаете до вечера.

Перед сном растирать тело тоже полезно. Но если утром это должны быть быстрые интенсивные движения, то вечером, наоборот, — плавные и нежные. Ведь ваша задача расслабиться и подготовиться ко сну.

Так как цель практики — получить лечебный результат, оздоровить организм и подтянуть фигуру, то важно ознакомиться с противопоказаниями, чтобы не навредить. Среди них:

• акне, открытые раны на коже или любые другие повреждения;
• повышенная температура;
• простудные, инфекционные заболевания;
• варикозное расширение вен на тяжелой стадии;
• онкология.

Как правило, если у вас хорошее самочувствие, а тело не имеет повреждений, то выполнять растирание можно. А если есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

Начинать растирание тела лучше снизу вверх. Сначала прорабатываем ноги, потом спину, затем руки (от кистей к плечам) и в конце зону живота. Таким образом будет соблюдаться линия тока лимфы, и мы получим лечебный результат.

Теперь рассмотрим каждый участок подробнее. Для начала пройдитесь по ногам легкими круговыми движениями — от пальцев ног к бедрам, не забудьте про ягодицы. Затем пройдитесь по всей поверхности снова уже с более интенсивным нажатием. Можно использовать ладони или их ребра, кулаки, большие пальцы.

Проработать спину руками будет сложно, ведь не везде удастся достать до нужных участков. Поэтому рассмотрите вариант приобретения сухой щетки. Ей можно растирать не только спину, но и все остальное тело. Кому-то удобнее будет руками, а другие получат лучший эффект от сухой щетки. Главное, выбирайте с длинной ручкой и из натурального ворса.

Руки прорабатывайте так же, как и ноги, сначала легкие круговые движения, потом более интенсивные. На животе необходимо сделать ладонью несколько кругов вокруг пупка по часовой стрелке — нежно и бережно, сильно давить не нужно.

Еще один вариант, это использовать роллер. Они продаются в магазинах со спорттоварами или на маркетплейсах. С ними также удобно прорабатывать все мышцы.

Растирание тела — сама по себе действенная практика, но эффект можно усилить. Например, сделайте после нее антицеллюлитное обертывание или замасливание, то есть нанесите на тело кокосовое или оливковое масло и дайте впитаться в течение 30 минут.

Внедряйте полезные привычки в каждый свой день, и будьте здоровы!