Как правильно и эффективно применять лимфодренажный массаж ног

Лимфодренажный вид массажа ног — это домашний способ самостоятельно поддерживать здоровье и красоту. Процедура поможет избавиться от целлюлита, повысить тонус мышц, укрепить иммунитет, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. О том, как это работает и как необходимо выполнять лимфомассаж ног, я подробно рассказал в статье.

Лимфодренажный вид массажа предназначен для улучшения естественного тока лимфы. Именно она переносит жизненно важные вещества в организме: воду, аминокислоты, минералы, продукты метаболизма. Если лимфатическая система работает нормально, то человек не страдает отеками, слабым иммунитетом, упадком сил.

Главное условие лимфомассажа заключается в том, что все движения происходят вдоль линий лимфотока. Это помогает активизировать течение жидкости и получить хороший эффект для тела и здоровья.

Выполнять массаж можно практически на любом участке тела, будь то нога, спина, живот или лицо. Но, конечно, каждое место требует особого подхода. В этой статье я рассказываю про нижнюю конечность и особенности процедуры на ней.

Если хотите больше знать про лимфодренажный вид массажа, читайте эту статью.

С возрастом течение лимфы замедляется, нарушается. Однако и мы сами иногда способствуем этому. Если мы говорим про нижний отдел тела, то вот что приводит к застоям жидкости в нем:

• сидячий образ жизни;
• неправильные позы, например, нога на ногу;
• каблуки или другая неудобная обувь;
• обтягивающие джинсы, легинсы;
• долгое нахождение на ногах;
• частые дальние поездки, в которых нет возможности встать, размяться.

Если что-то из этого присутствует в вашей жизни, то у вас есть веский повод пару раз в год проходить курсы лимфомассажа. Иначе есть риск появления варикоза, сильных отеков и некоторых заболеваний, которые связаны с тем, что лимфа не может вовремя утилизировать «мусор» из тела и бороться с вирусами, инфекциями.

Когда ваша нога срочно нуждается в процедуре:

• есть отечность (один из ее признаков — следы на голени от носков);
• чувство тяжести в ногах;
• сосудистые сеточки (если есть выпирающие вены, уплотнения, то массаж уже делать поздно, необходимо лечение);
• есть целлюлит;
• отсутствие тонуса мышц.

Противопоказание к лимфомассажу: болезни крови, сосудов, сердца, онкология, варикоз, повышенная температура тела, воспаления, инфекционные заболевания. Обратите внимание: если будете делать массаж не на ногах, а на животе, то там больше ограничений по здоровью, обязательно с ними ознакомьтесь.

Беременность — относительное противопоказание к процедуре на нижнюю конечность. Необходимо консультироваться с врачом. В одном случае это будет эффективный способ справиться с отечностью и чувством тяжести, а в другом — можно навредить.

Лимфодренажный вид массажа и улучшает внешность, и полезен для здоровья. Начну с первого. Если лимфа работает плохо, то в тканях застаивается жидкость, токсины. Их избыток мы наблюдаем на теле в виде отечности, «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.

Так как массаж стимулирует ток лимфы, то рельеф кожи выравнивается. Благодаря только процедуре можно скинуть несколько лишних килограммов. Но для максимального эффекта необходимо соблюдать правильное питание и заниматься спортом.

Даже если делать полезный массаж только на ногах, лимфа будет эффективно работать во всем организме. Поэтому можно заметить, например, как уменьшились отеки на лице и шее.

Процедура повышает тонус мышц, подтягивает тело. Иногда даже стройные женщины жалуются на дряблость кожи, им хочется более подтянутую фигуру — лимфомассаж в сочетании с фитнесом даст быстрый результат.

Так как лимфосистема переносит иммунные клетки, то при нормальном ее функционировании у человека будет крепкий иммунитет, высокая сопротивляемость вирусам и инфекциям.

Также массаж укрепляет стенки сосудов, что предотвращает развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание, что процедура помогает профилактировать их, а не лечить. Если уже есть заболевания, необходимо консультироваться с врачами.

Мои подопечные, которые практикуют домашний лимфомассаж, замечают, что у них прибавилось сил, оптимизма, чаще сохраняется хорошее настроение. Они отлично высыпаются и всегда бодры с самого утра.

Любую процедуру можно сделать эффективней, если правильно к ней подготовиться. Это необязательно, но поможет получить лучшие результаты.
Первое условие — проводить лимфодренажный вид массажа на голодный желудок, желательно не есть за 2−3 часа до сеанса. Но перед сеансом можно выпить стакан теплой воды.

Во время курса лучше отказаться от жирной, соленой, жареной пищи, а также от алкоголя. Они способствуют отекам (особенно страдает нога) и мешают работе лимфосистемы.

Перед тем как сделать массаж, осмотрите кожные поверхности. Если нога имеет повреждения, раны, сильные синяки, то лучше на время отложить процедуру.

Делюсь техникой выполнения ручного массажа. Делать его можно утром, днем или вечером. Однако на практике лучшие результаты получают те, кто практикует в послеобеденное время.

Итак, лимфодренажный вид массажа, пошаговая техника:

1. Приготовьте два стула, на один нужно сесть, а на другом должна расположиться нога, с которой начнете массаж.
2. Нанесите на стопу, голень и бедро любой массажный крем или масло, в некоторых случаях можно обойтись и без них.
3. Начинайте массировать кончики пальцев, стопу. Делайте круговые, растирающие движения среднего нажима. Для массажа стопы удобно использовать большие пальцы обеих рук.
4. Сделайте похлопывающие, поглаживающие манипуляции на голени, бедре, ягодицах двигайтесь снизу вверх. Теперь вы подготовили ноги к более интенсивному воздействию.
5. Совершайте ладонями и кончиками пальцев рук круговые, прямые движения снизу вверх. Пройдитесь таким образом по голени, бедру, не забудьте про ягодицы. Каждую манипуляцию можно проводить по 3–4 раза.
6. В конце процедуры снова аккуратно разотрите всю поверхность ног. Повторите то же самое с другой ногой и можете заканчивать сеанс.

Ручной способ лимфомассажа подразумевает, что вы самостоятельно контролируете силу нажатия. Помните, что вам не должно быть больно, появление сильных синяков — не норма. Допускается только легкое покраснение после процедуры.

Желательно, чтобы после процедуры нога оставалась в горизонтальном положении, например, можно полежать, почитать книгу около 30 минут. Или выполняйте непосредственно перед сном.

Лимфосистема — важная часть нашего здоровья, поэтому заботьтесь о ней и предотвращайте развитие многих болезней.