Эффективные способы снятия спазма диафрагмы

Спазм, сокращение, напряжение диафрагмальной мышцы — распространенный недуг, который периодически случается почти у каждого человека. Однако он зачастую плохо диагностируется, люди могут страдать различными заболеваниями, неважным самочувствием и не понимать, из-за чего это происходит — даже больше, врачи не всегда определяют, в чем истинная причина, поэтому продолжают некомплексное лечение, которое не устраняет первоисточник проблем.

Это не значит, что не нужно ходить к докторам, наоборот, это важно, особенно если уже появилось заболевание. Однако дочитайте статью до конца, чтобы узнать симптом сокращения, определить, есть ли оно у вас, и как его снимать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем. Но сначала разберем, что вообще такое диафрагма и ее спазм.

Диафрагма — крупнейшая мышца в нашем теле. Она представляет собой купол, который разделяет две полости: брюшную и грудную.

Диафрагма поднимается и опускается при каждом нашем вдохе и выдохе, при этом в организме запускаются важнейшие процессы: когда опускается, то стимулирует работу органов брюшной полости, а когда поднимается — грудной области.

Если происходит сокращение, то нарушается движение жидкостей, особенно кровоснабжение. При этом поджимается не только диафрагма, но и брюшная аорта, которая является крупнейшим сосудом и питает весь организм.

Если диафрагмальная мышца не способна полноценно опуститься, то не происходит массажа органов брюшной полости. Из-за этого нарушается желчеотток и вообще весь функционал пищеварительной системы. То есть причина болезней желудочно-кишечного тракта нередко вызвана этой проблемой. Поэтому и вылечивать нужно все в комплексе, сначала основное заболевание, а потом проводить снятие напряжения.

Мы выяснили, что купол мышц, разделяющих брюшную и грудную полость, имеет стратегическое значение для здоровья, а его сокращение приводит к различным недугам. Теперь давайте разберем, в чем бывает его причина.

Психосоматика — один из главных факторов возникновения напряжения. Если у человека нервный образ жизни, хронический стресс, а переживания часто достигают такого предела, что почва уходит из-под ног, то вот и причина спазма, который необходимо начинать лечить как можно раньше.

Если вы понимаете, что снимать хронический стресс или преодолеть нервный характер не получается самостоятельно, обращайтесь к психологу. Помните, что психосоматика приводит ко многим серьезным проблемам, поэтому ее необходимо лечить. К тому же без устранения этого фактора ни одно упражнение не поможет снимать напряжение диафрагмальной мышцы.

Еще один фактор — травмы органов брюшной или грудной полости, сильный кашель, рвота. Если что-то из этого недавно произошло, то убедитесь, что не образовался спазм (про его симптом и самопроверку я рассказываю чуть ниже). Особенно часто думают, что кашель — это пустяк, но, как видите, его тоже нужно своевременно вылечивать.

Например, когда человек сидит, сгорбившись, за компьютером, то верхние органы начинают давить на брюшную полость, полноценного движения диафрагмы не происходит. Если к этому добавить еще и стрессы, то напряжение усиливается, не получается полноценно расслабляться. Здесь тоже не поможет никакое упражнение и лечение, если не убирать названные факторы.

Еще одна важная причина, которая влияет на диафрагму, — это питание. Неправильный рацион снижает эластичность сосудов и мышц. Состояние может усугубить неправильная обработка продуктов, из-за чего в организм проникают паразиты, токсичные вещества.

Главный симптом нарушения — это неправильное дыхание: неровное, сбивчивое, прерывистое. Также иногда человек не может сделать полноценный глубокий вдох или выдох.

Еще один симптом — неприятные ощущения, чувство тяжести при наклонах, поворотах, скручиваниях или других суставных движениях в области позвоночника.

Также могут быть нарушения в работе брюшной аорты. Вы почувствуете этот симптом, если при надавливании пальцами на срединную линию живота испытываете болезненную пульсацию.

Иногда у человека нет никаких симптомов, но при этом спазм есть, просто не такой ярко выраженный. Упражнение для самодиагностики: попробуйте надавить пальцами под мечевидный отросток. Он находится на торсе, где сходятся ребра. Если вы испытываете даже малейшее болезненное ощущение, значит, сокращение есть. У здорового человека это не должно вызывать неприятных чувств.

Чтобы достаточно быстро снимать напряжение в диафрагмальной мышце и неприятный симптом из-за этого, нужно делать массажное упражнение. Особенно хороший эффект дадут практики висцерального массажа. Они устраняют спазм механическим путем, и уже после первой процедуры человек может почувствовать легкость в теле.

Вы можете делать массаж самостоятельно, но если сомневаетесь или боитесь навредить, обращайтесь к врачу. Особенно если сильно ухудшается состояние, лучше сразу пойти к специалисту.

Помните, что массажное упражнение не поможет снимать напряжение, если не устраняется причина, которая приводит к недугу. Упражнение, конечно, даст результат, но это будет временное и не долгосрочное лечение. Поэтому правильно питайтесь, следите в каком положении вы проводите день и старайтесь меньше нервничать.

То есть особое лечение сокращения диафрагмального купола мышц не требуется, достаточно будет массажа и предотвращения факторов его возникновения.

Профилактика достаточно многогранна. Человеку нужно в целом вести здоровый образ жизни, снимать стресс, налаживать питание. Особенно если есть предрасположенность, например, плохая эластичность сосудов, повышенный вес.

Если беспокоят какие-либо проблемы со здоровьем, сразу обращайтесь к врачу и проходите лечение. Иначе это будет усугубляться и приводить к новым недугам. Например, запущенная простуда — причина бронхита, а он вызывает сильный кашель, который приводит к спазму.

Относитесь ответственно к своему здоровью и берегите его!