Автор и ведущий клуба
Максим Андреюк
Максим Андреюк
Эксперт в области оздоровления
- Помог более 20 000 людям найти первопричины их болезней и самостоятельно от них избавиться
- С 1998 года изучает здоровье человека в различных культурах (аюрведа, йога, цигун, китайская и тибетская медицина, славянская ладка и правка тела, единоборства и другие)
- Исследует опыт врачей из традиционной медицины и собирает научно доказанные факты об организме человека учёных разных стран
- Объединяет и применяет эффективные практики традиционной и альтернативной медицины
- Является результатом своей практики.
Теги статьи:
Интервальное голодание
Питание
Секретная практика быстрого восстановления здоровья по методике спецслужб.
Бесплатный мастер-класс, чтобы вернуть легкость и здоровье телу прямо сейчас.
Обычно диеты запрещают есть определенную еду, а их цель — только похудение. Мы же сегодня поговорим про режим питания, который призван помогать сбрасывать лишний вес, получать пользу для здоровья и при этом не страдать от огромного списка «запрещенных» продуктов.
В статье рассмотрим, полезно ли интервальное голодание, и какие у него есть минусы, чтобы вы поняли — подходит вам эта популярная система и получите ли нужный эффект.
В статье рассмотрим, полезно ли интервальное голодание, и какие у него есть минусы, чтобы вы поняли — подходит вам эта популярная система и получите ли нужный эффект.
Польза интервального голодания
Фастинг — второе название интервального голодания — снижает уровень инсулина в крови. Вот почему это плюс: при попадании пищи в организм этот гормон «разносит» сахара из еды в жировые клетки. Если человек некоторое время не ест, уровень инсулина снижается, а клетки высвобождают жиры, чтобы использовать их в качестве недостающей энергии. В итоге мы начинаем худеть и снижаем риск развития диабета второго типа.
Японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за то, что провел исследование и открыл полезный механизм аутофагии. То есть он выяснил, что благодаря голоданию клетки очищаются и омолаживаются.
Какой эффект можно получить благодаря такой схеме питания:
Чтобы была максимальная польза для организма, на фастинге лучше отдавать предпочтение здоровым приемам пищи. Однако иногда можно позволить и вредный продукт. Как правило, люди в течение 6−8 часов не успевают много съесть и получить переизбыток калорий, поэтому лишние килограммы уходят, даже если вы перекусили куском пиццы. Это еще один плюс режима питания, ведь он будет помогать в предотвращении расстройств пищевого поведения.
Японский ученый Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за то, что провел исследование и открыл полезный механизм аутофагии. То есть он выяснил, что благодаря голоданию клетки очищаются и омолаживаются.
Какой эффект можно получить благодаря такой схеме питания:
- похудение;
- замедление старения;
- очищение и оздоровление организма;
- активация иммунных клеток;
- улучшение когнитивных способностей: внимательность, концентрация, память;
- легкость в теле;
- крепкий сон.
Чтобы была максимальная польза для организма, на фастинге лучше отдавать предпочтение здоровым приемам пищи. Однако иногда можно позволить и вредный продукт. Как правило, люди в течение 6−8 часов не успевают много съесть и получить переизбыток калорий, поэтому лишние килограммы уходят, даже если вы перекусили куском пиццы. Это еще один плюс режима питания, ведь он будет помогать в предотвращении расстройств пищевого поведения.
Лимфодренажная гимнастика от реабилитолога
✔️10 минут в день
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
Недостатки интервального голодания
Как и у всего в этом мире, у фастинга есть свои недостатки. Первый минус — интервальный режим накладывает определенные ограничения. Например, вы решили питаться с 8 до 4 часов дня. Но наступил день рождения подруги, вас приглашают к 6 часам вечера. В таком случае нужно или перестраивать график питания, или объяснить друзьям, что вы ограничитесь только водой.
Второй минус — первые дни с непривычки может быть слабость и головокружение. Это пройдет, если составить полезный рацион и не начинать голодать сразу длительный период. Правильное и оптимальное «окно голода» для новичков — 16−18 часов.
У фастинга есть противопоказания, он опасен для беременных и кормящих матерей, а также может нанести вред людям, у которых проблемы с желудком и желчным пузырем.
Подходите к любым системам питания осознанно, консультируйтесь с врачами, ориентируйтесь на свой комфорт и получайте лучшие результаты.
Второй минус — первые дни с непривычки может быть слабость и головокружение. Это пройдет, если составить полезный рацион и не начинать голодать сразу длительный период. Правильное и оптимальное «окно голода» для новичков — 16−18 часов.
У фастинга есть противопоказания, он опасен для беременных и кормящих матерей, а также может нанести вред людям, у которых проблемы с желудком и желчным пузырем.
Подходите к любым системам питания осознанно, консультируйтесь с врачами, ориентируйтесь на свой комфорт и получайте лучшие результаты.
Делайте лимфодренажный самомассаж по видео вместе со мной!
- это бесплатно!
- без расходов на специалистов
- в домашних условиях
- без дополнительных средств
- только ваши руки и 10 минут времени
Перейдите в Телеграм-бот, и я сразу пришлю ссылку на видео
10 минут и легкость как в молодости!
Как вам статья?
Похожие статьи