Инсулинорезистентность: что это такое, в чем опасность, причины, профилактика

Человеку для жизни необходима глюкоза (сахар) — это топливо для организма, которое заставляет его клетки работать. Но для начала ей нужно в эти клетки проникнуть, в этом помогает инсулин. Это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа для контроля уровня сахара в крови. Инсулин, словно трамвай, «развозит» сахар по клеткам.

Иногда клетки перестают реагировать на инсулин, это состояние называется инсулинорезистентность. Что это такое, чем опасно и как лечить — рассказываю в статье.

Впервые термин «синдром инсулинорезистентности» ввели в 1992 году. Он обозначал фактор, вызывающий множественные обменные нарушения, такие как гипертензия, висцеральное ожирение, сахарный диабет и т. д.

Инсулинорезистентность — это метаболические нарушения, которые характеризуются снижением восприимчивости тканей к действию гормона инсулина. Простыми словами: гормон пытается доставить глюкозу в клетки, но те не реагируют на него. Из-за этого сахар в крови с каждым приемом пищи повышается, накапливается. Тогда поджелудочной железе приходится синтезировать еще больше инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы.

Со временем такой дисбаланс приводит к развитию сахарного диабета и других не менее опасных нарушений.

Главная причина инсулинорезистентности — нездоровый образ жизни: недостаток физической нагрузки, употребление большого количества быстрых углеводов, например, шоколада, выпечки и другого. Также среди возможных факторов:

1. Заболевания печени.
2. Патологии почек.
3. Генетическая предрасположенность к нарушениям метаболического обмена.
4. Возраст старше 45 лет.

Часто состояние возникает у мужчин и женщин с ожирением. Кроме этого, развитие синдрома провоцируют употребление алкоголя и курение, стресс и хронический недосып.

Опасность инсулинорезистентности заключается в том, что повышается риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. В нормальных условиях инсулин воздействует на наши сосуды и способствует их расширению (вазодилатации). Если же этого не происходит, то может развиться ангиопатия — нарушение циркуляции крови.

Женщина с синдромом инсулинорезистентности может получить бесплодие или неспособность выносить малыша. Также иногда развивается СПКЯ — поликистоз яичников.

Да, метаболический синдром может приводить к развитию сахарного диабета 2 типа. Это заболевание, которое характеризуется постоянным повышением сахара в крови, причем не только после еды, но и на голодный желудок.

Происходит это из-за того, что со временем поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, истощается и перестает синтезировать гормон. Сахар больше не может попадать в клетки организма и усваиваться. Возникает избыток глюкозы в крови. В этом состоянии может происходить повреждение клеток и тканей организма. Такие нарушения часто приводят к серьезным осложнениям.

Развитие инсулинорезистентности протекает бессимптомно. Но о наличии патологии могут говорить следующие состояния:

1. Абдоминальное ожирение (отложение жира в области внутренних органов и туловища);
2. Повышенное артериальное давление;
3. Постоянные головные боли и головокружение;
4. Учащенное сердцебиение (даже в период покоя);
5. Повышенная потливость.

Помимо этого, избыток инсулина приводит к кожным заболеваниям, нарушениям работы сердца, нервно-психическим расстройствам.

Справиться с инсулинорезистентностью помогает комплексная терапия. Она включает три этапа:

1. Медикаменты. Для повышения чувствительности к инсулину. Такие препараты назначает врач после обследования и сдачи всех необходимых анализов.
2. Физические нагрузки. Регулярные тренировки нужны для активации транспортировки глюкозы к клеткам организма.
3. Диета. Пациенту с инсулинорезистентностью подходит диета с низким содержанием углеводов. Так вы сможете поддерживать уровень сахара в крови в нормальном состоянии, не допуская резких скачков показателей.

Во время лечения необходимо контролировать показатели сахара в крови, инсулина и следить за индексом гликированного гемоглобина. А для этого нужно консультироваться с лечащим врачом.

Сбалансированное питание при данном состоянии — важная часть на пути к лечению. Нужно подбирать продукты так, чтобы каждый прием пищи поддерживал необходимый уровень глюкозы и надолго обеспечивал организм энергией. Тогда человек не будет чувствовать постоянный голод и желание съесть лишнего.

Для этого исключите из рациона продукты с быстрыми углеводами, у которых гликемический индекс больше 56, а именно:

• картофель;
• рис;
• макаронные изделия;
• колбасные изделия;
• шоколадные батончики и др.

Вместо этого включите в меню полезные продукты с гликемическим индексом менее 55. К таким относят:

• хлеб с отрубями;
• рыбу;
• морепродукты;
• нежирное мясо;
• овощи и зелень;
• гречку, бурый рис и др.

Составить рацион можно самостоятельно или с помощью специалиста. Необходимо учитывать и то, что пища не должна быть жирной и тяжелой для усвоения. Продукт можно запекать, тушить или готовить на пару. А вот жарку на масле лучше исключить.

Предотвратить состояние инсулинорезистентности можно. Необходимо следить за питанием и не злоупотреблять высококалорийными продуктами, вести активный образ жизни, контролировать вес. Также нужно отказаться от курения и алкоголя, не принимать лекарственные препараты без назначения врача.
Людям, у которых есть родственники с сахарным диабетом, рекомендуется контролировать свое здоровье, в частности, уровень гипогликемического индекса, чтобы предупредить риск развития наследственного заболевания на ранней стадии.

Иногда у людей просто не получается отказаться от вредной пищи. После нее они могут испытывать тяжесть в желудке, вздутие, упадок сил. Тем не менее желание съесть «вредность» присутствует постоянно, а сил готовить полезную еду будто нет. Чтобы помочь выйти из этого замкнутого круга, я провожу бесплатный вебинар «Быстрая помощь ЖКТ».

На вебинаре я делюсь методикой, которая поможет правильно организовать питание и избавиться от проблем с пищеварительной системой. Я не заставляю сидеть на строгих диетах или голодать — методика основана на комфортном, безопасном восстановлении и оздоровлении.