Детокс организма: лучшие программы очищения

Кажется, что детокс — это хорошее средство, чтобы почистить организм и оздоровиться. В интернете можно даже найти различные детокс напитки и домашний вариант программ очищения. Однако здесь есть условие и нюансы, которые необходимо учитывать, чтобы не нанести себе вред, обо всем этом рассказываю в статье.

Детокс — это интенсивная чистка или программа, рассчитанная на быстрое очищение. Есть трехдневная, недельная, месячная система. Человек, не покидая дом, выбирает подходящий ему рецепт детоксикации, пьет смузи или сок, не ест ничего тяжелого. Считается, что программа избавит организм от шлаков, токсинов, нормализует пищеварение, устранит воспаления и поможет похудеть. Но я не могу согласиться со всем этим на 100%.

Представьте: у человека годами могло быть неправильное питание, насыщенное фастфудом, сладостями, колбасами и другой неполезной едой. Поможет ли ему трехдневное очищение со смузи нивелировать весь полученный вред? Никакой домашний или даже санаторный рецепт детоксикации не окажет долгосрочного эффекта. Особенно если после него сразу вернуться к привычному образу жизни.

Есть еще одна опасность: когда человек впадает в крайности, для здоровья в этом нет ничего хорошего. То есть резкий отказ от привычной пищи и переход на зеленый овощной сок или чай — это стресс, который получит организм. Начнет происходить стремительное очищение, а у неподготовленных людей такая чистка может вызывать головокружение, слабость, тошноту, проблемы с гормональной, пищеварительной системой и многое другое. О том, какое условие нужно создавать для правильного детокса, и можно ли его проводить, не покидая дом, читайте чуть ниже.

Организм — это самодостаточная система. Он очищается самостоятельно, и происходит это каждую секунду. Например, легкие выводят токсичные газы и некоторые отходы в теле, кожа через пот избавляется от шлаков. Одни из основных органов для поддержания «чистоты» — это печень, почки и лимфа. Они фильтруют и обезвреживают токсины. Их правильная работа — главное условие нашего здоровья.

Иногда организм переживает сбой, и очищение замедляется. Это приводит к накоплению шлаков, токсинов, плохому самочувствию, упадку сил, частым респираторным заболеваниям, а позже — и к более серьезным болезням. Есть и другие симптомы, свидетельствующие об этом:

• бессонница;
• неприятный запах изо рта;
• лишний вес;
• сухие волосы;
• ломкие ногти;
• головные боли;
• повышенное потоотделение;
• акне, высыпания, темные круги под глазами, отечность;
• перепады настроения;
• проблемы с ЖКТ: частое вздутие живота, газообразование, диарея.

В своих программах я даю короткую интенсивную детоксикацию, которую можно пройти не покидая дом, только подготовленным подопечным. Подбираю ее индивидуально, кому-то будет достаточно одного смузи, а другим необходимо сочетать напиток с легкой пищей. Главное условие — здоровье и готовность организма.

Для большинства же людей гораздо полезнее будет другая программа, точнее это даже не программа, а подход. Можно заменить одно блюдо в ежедневном меню на более легкое. Например, на тот же смузи, травяной чай или зеленый овощной сок. Допустим, человек утром и в обед ест как обычно, а вечером будет устраивать разгрузку и пить полезный напиток.

Еще один хороший и домашний щадящий комплекс — изменить привычный рецепт блюд и покупать в дом только полезные продукты. То есть полностью пересмотреть меню. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, зелени, круп, нежирного мяса. Это тоже будет запускать детоксикацию, особенно если раньше человек питался несбалансированно. Такое очищение не вызывает сильный стресс в организме.

Рецепт здоровья заключается не только в том, чтобы пить овощной сок или готовить домашний вариант смузи, но и поддерживать естественные процессы очищения, которые организм проводит каждую секунду. Для этого и нужно правильное питание, которое не перегружает желудочно-кишечный тракт. А еще необходимо больше двигаться. Если вы не хотите покидать дом, то сделайте легкую разминку, растяжку. Также полезен контрастный душ и лимфодренажный массаж, о них я рассказывал в предыдущих статьях блога.

В своих программах я учу как правильно обрабатывать продукты создавать вокруг чистую среду, чтобы не допускать паразитарного заражения. Мои подопечные также внедряют полезные оздоравливающие привычки. Если соблюдается условие их выполнения, то организм начнет постепенно очищаться, здоровье укрепляться, и даже возможно похудение.

Если вы выбрали домашний и подходящий по вашему состоянию здоровья комплекс детоксикации, очищение может принести следующий эффект:

• нормализация работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, гормональной и других систем;
• улучшение умственных способностей (память, внимание, концентрация);
• уменьшение воспалений в организме;
• повышение жизненного тонуса;
• похудение;
• укрепление иммунитета;
• уменьшение акне и высыпаний;

Подчеркну еще раз: важное условие, чтобы программа не была для вас слишком жесткой. Сидеть на одном смузи или пить только сок подходит для малого количества людей. Если у вас будет много ограничений, то детокс нанесет только вред.

Есть продукты, которые помогут ускорить детокс, при этом для оздоравливающего эффекта не нужно питаться только ими, просто добавьте их в рецепт блюд, которые едите ежедневно.

Покупайте в дом почаще эти продукты, ешьте их в сыром виде или делайте из них смузи, полезный сок, салаты. Трава и зелень сочетаются со многими блюдами, их можно добавить практически в любой рецепт.

Детокс, как и любая другая оздоравливающая программа, имеет противопоказание. Среди абсолютных: воспалительные, тяжелые состояния, инфекционные, вирусные заболевания. Остальные ограничения зависят от системы детоксикации.

Людям с гастритом лучше не устраивать интенсивное очищение, где нужно пить только сок. Человеку, который питался некачественной рафинированной едой, нельзя резко переходить на питание, в рецепт которого входит только трава и овощи.

Я всегда говорю, что проходить очищение, можно не покидая дом. Но не всегда домашний вариант даст хороший эффект, при некоторых заболеваниях можно посетить санаторий. Но важно по возвращении в свой дом продолжать придерживаться здорового образа жизни.