Загар: вред для организма, как правильно загорать

Наступило лето, а, значит, все мы подвергаемся воздействию солнца. Поэтому давайте разбираться, хорошо это или плохо, как правильно получать загар, какое время можно находиться под солнечными лучами, и какая должна быть защита.

Сразу скажу, что загар — это индивидуальный процесс, и отталкиваться необходимо от своих личных особенностей. Что я имею в виду: если вы можете весь летний день провести на пляже и не получить солнечный болезненный ожог, не чувствовать слабость, головокружение — значит, ультрафиолет не влияет на вас негативно. А если уже после 20 минут пребывания под ним самочувствие ухудшается, то нужно по максимуму сократить время УФ-ванн.

Даже если у вас нет негативных последствий, то я все равно не рекомендую находиться долго на улице в летний час пик, когда солнце в зените и светит над головой — это ни на кого не повлияет хорошо. Это примерно с 11 часов утра до 4 часов дня.

Таким образом, смотрите на свои ощущения, если появляется малейшая слабость или у вас быстро случается солнечный неприятный ожог, то лучше не оставайтесь долгое время на улице летом. Особенно это частая проблема людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Первый вид опасности — это солнечный неприятный ожог. Он может быть настолько сильным, что человеку понадобится медицинская помощь и лечебное средство. Если у вас серьезный ожог, то сразу обращайтесь к врачам и начинайте его лечить, а народный способ (даже самый эффективный) оставьте для менее опасных случаев.

Часто именно лицо получает большой вред. Ультрафиолет может спровоцировать появление морщин, пигментации, сухости и другие негативные изменения, поэтому его лучше прятать под головными уборами, и неважно, сколько вы собираетесь провести времени вне дома. Читайте дальше, чтобы знать, какая должна быть помощь и защита, и чем правильно будет мазать себя.

На сайтах с прогнозом погоды можно найти информацию об УФ-индексе на текущий день. Это показатель уровня УФ-излучения, смотрите в таблице, что он означает.

У меня иногда спрашивают, эффективный ли способ мазать кожу кремом с SPF, чтобы не загорать. Я не рекомендую использовать это средство, так как в нем могут быть вредные примеси, грибы, бактерии. На первый взгляд, такая косметика оказывает хорошую помощь, но в итоге может еще больше навредить, если ей регулярно намазывать тело.

Чтобы загар был не таким сильным, нужно делать другие вещи. Например, закрывать тело и лицо. Используйте шляпы с широкими полями, кепки, закрытую одежду. Обязательно надевайте защитные очки, так как ультрафиолет плохо влияет и на зрение.

Хороший способ помогать своему кожному покрову в летнюю пору — намазывать его натуральными растительными маслами. Особенно полезный эффект дает оливковое, подсолнечное и кокосовое. Можно помазать тело перед выходом на улицу, или если уже обгорели, чтобы лечить кожу. Делать это допускается хоть каждый день.

Масло не помешает загорать, но будет помогать нивелировать вред ультрафиолета. Если помазать кожный покров перед приемом ультрафиолетовых ванн, то это предотвратит сухость, шелушения и т. д. Это полезный и хороший «лайфхак» на лето.

У натуральных растительных масел практически нет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Вы можете использовать их столько, сколько необходимо.