Автор и ведущий клуба
Максим Андреюк
Максим Андреюк
Эксперт в области оздоровления
- Помог более 20 000 людям найти первопричины их болезней и самостоятельно от них избавиться
- С 1998 года изучает здоровье человека в различных культурах (аюрведа, йога, цигун, китайская и тибетская медицина, славянская ладка и правка тела, единоборства и другие)
- Исследует опыт врачей из традиционной медицины и собирает научно доказанные факты об организме человека учёных разных стран
- Объединяет и применяет эффективные практики традиционной и альтернативной медицины
- Является результатом своей практики.
Теги статьи:
Снятие стресса
Упражнение
Расслабление
Секретная практика быстрого восстановления здоровья по методике спецслужб.
Бесплатный мастер-класс, чтобы вернуть легкость и здоровье телу прямо сейчас.
Уверен, что только малое количество людей на всей планете редко испытывает стресс и способно от него абстрагироваться. У большинства же нервные ситуации — часть жизни. Но это нормально, ведь они заставляют нас преодолевать себя, расти, развиваться. Однако если человек испытывает сильное напряжение и не умеет с ним справляться, оно начнет потихоньку разрушать его организм. Поэтому прочитайте статью, чтобы знать, как бороться со стрессом и не стать его заложником.
Почему стресс опасен для здоровья
Стресс может возникать, если произошел физический или эмоциональный «перегруз», если человек непрерывно работает, живет в дискомфортных условиях. Причины перечислять можно еще долго, уверен, каждый знает, что вызывает у него «напряжение» — именно так переводится слово «стресс» с английского.
Стрессовый образ жизни вреден для здоровья. Он может приводить к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, повышать уровень плохого холестерина. Если уже есть проблемы с сердцем и сосудами, то может оторваться тромб, случиться инфаркт, инсульт.
Стрессовый образ жизни вреден для здоровья. Он может приводить к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, повышать уровень плохого холестерина. Если уже есть проблемы с сердцем и сосудами, то может оторваться тромб, случиться инфаркт, инсульт.
Внимание! Эмоциональное и физическое перенапряжение — одно из самых опасных воздействий, которому может подвергаться человек.
Когда человек испытывает стресс, его надпочечники выделяют адреналин, организм распознает это как опасность, и включает режим защиты — «бей или беги». Но зачастую люди в таких ситуациях не «бьют» и не «бегут», ведь в современном мире мы часто стрессуем на работе, в автомобильных пробках, иногда с семьей. То есть мы находимся в обществе, где эмоции нужно сдерживать. Однако напряжению необходимо куда-то выйти, часто оно уходит в мышцы, органы и системы. Человек может начать страдать мышечными зажимами, спазмами и болезнями. Но есть способ этого избежать, читайте дальше и узнаете, какой прием и методика стимулируют снятие перенапряжения.
Симптомы
Если человек с кем-то поссорился и испытывает негативные эмоции — это стресс, который легко прочувствовать. Или если сделали выговор на работе — такое напряжение тоже не останется незамеченным. Но иногда люди настолько привыкают к эмоциональному или физическому перенапряжению, что не осознают хронический вид стресса. Тем не менее он проявляется следующими симптомами:
Эти симптомы игнорировать нельзя. Необходима релаксация, также глубокий вариант расслабления. Какое упражнение можно выполнять, и какая правильная его техника — рассказываю ниже.
- бессонница;
- беспричинное чувство тревоги;
- тахикардия;
- зажатые мышцы;
- низкий иммунитет;
- повышенное потоотделение;
- периодические головокружения;
- рассеянность;
- частая смена настроения.
Эти симптомы игнорировать нельзя. Необходима релаксация, также глубокий вариант расслабления. Какое упражнение можно выполнять, и какая правильная его техника — рассказываю ниже.
Внимание! Частые простудные заболевания также могут быть симптомом хронического перенапряжения.
Лимфодренажная гимнастика от реабилитолога
✔️10 минут в день
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
✔️основана на принципе действия лимфатической системы
✔️вернет способность тела к самоочищению как в молодости
✔️эффект моментальный: крепче иммунитет и больше энергии
✔️безопасно и эффективно
Снятие нервного напряжения: дыхательный эффективный метод
Правильное дыхание — мощная практика, которая поможет избежать стрессового перенапряжения. Однако упражнение нужно выполнять в тот момент, когда стресс еще не наступил, но вот-вот случится. То есть важно, чтобы человек был осознанным и понимал, когда нужно продышаться и не допустить напряжение. Если оно уже случилось, используйте другой прием — не дыхательный.
Например, есть такой дыхательный успокаивающий способ, как замедленное дыхание. Оно замедляет сердечный ритм, предотвращает выброс адреналина и в целом стабилизирует состояние. Техника очень проста: постарайтесь делать в минуту не более 8−10 вдохов и выдохов. Уже скоро вы должны почувствовать расслабление.
Например, есть такой дыхательный успокаивающий способ, как замедленное дыхание. Оно замедляет сердечный ритм, предотвращает выброс адреналина и в целом стабилизирует состояние. Техника очень проста: постарайтесь делать в минуту не более 8−10 вдохов и выдохов. Уже скоро вы должны почувствовать расслабление.
Внимание! Еще можно попробовать дыхательный вариант — «Сокол». Подробнее я о нем рассказывал в предыдущих статьях блога. Если кратко, то вы должны сделать быстрый глубокий вдох на один счет и длинный выдох на 7 счетов. Повторяйте в течение нескольких минут.
Мышечное напряжение, как способ снять стресс
Не каждый человек сможет вовремя распознать стрессовый момент, чтобы выполнить дыхательный вариант практики и предотвратить его. Есть другое упражнение, которое окажет расслабление в момент сильного напряжения.
Итак, снятие стресса физический подход подразумевает напряжение мышц. Вы же помните, что в организме запускается реакция, которая требует выхода? Так сделайте это самостоятельно, пока не появились зажимы или болезни. Например, можно поприседать, поотжиматься, попрыгать. Практика не только выровняет гормональный фон, но и отвлечет вас от негативных мыслей.
Итак, снятие стресса физический подход подразумевает напряжение мышц. Вы же помните, что в организме запускается реакция, которая требует выхода? Так сделайте это самостоятельно, пока не появились зажимы или болезни. Например, можно поприседать, поотжиматься, попрыгать. Практика не только выровняет гормональный фон, но и отвлечет вас от негативных мыслей.
Кстати! Если, например, вы находитесь в офисе и испытываете напряжение, то ничего не мешает зайти в туалет и выполнить упражнение там.
Есть и вторая методика. У нее другая техника, по которой нужно попеременно напрягать и расслаблять мышцы. Например, попробуйте начать упражнение с рук, потом переходите к ногам. Уже через пару минут должна проявиться релаксация. Этот метод удобно практиковать, когда сидите в пробке или за рабочим местом в офисе.
Прогулка — еще один хороший способ расслабиться
Еще упражнения для снятия стресса
Я привел уже не один способ расслабиться в моменте. Но снятие напряжения можно выполнять и по-другому. Ниже делюсь еще методиками, уверен, каждый найдет вид расслабления для себя.
В моем клубе долголетия и здоровья вы найдете еще больше расслабляющих практик, которые помогут справиться даже с сильным перенапряжением. Также мы ежедневно выполняем небольшие действия, направленные на укрепление физического и эмоционального состояния. Присоединяйтесь, пока напряжение не стало верным спутником вашей жизни.
Делайте лимфодренажный самомассаж по видео вместе со мной!
- это бесплатно!
- без расходов на специалистов
- в домашних условиях
- без дополнительных средств
- только ваши руки и 10 минут времени
Перейдите в Телеграм-бот, и я сразу пришлю ссылку на видео
10 минут и легкость как в молодости!
Как вам статья?
Похожие статьи