Сколько нужно пить воды в день. Настраиваем правильный питьевой режим

Давайте сегодня поговорим про питьевой режим, а именно: сколько нужно пить воды в день, и какая она должна быть, чтобы получать пользу.

Влага важна для нашего организма. Особенно если человек поставил перед собой такую цель, как похудение. Также это полезно для здоровья, правильной работы всех органов и систем.

Иногда мне задают такие вопросы: «Максим, я употребляю всего лишь литр в сутки — ничего страшного? Или сколько будет правильно?», «Я выпиваю один литр каждые 3−4 часа — не чересчур ли это?».

Я всегда отвечаю, что питьевой нормальный режим выстраивается по потребности вашего организма. То есть если вы выпиваете один литр в день и хорошо себя чувствуете — значит, так и продолжайте.

Наш организм сам знает, сколько ему необходимо. Например, летом жажда увеличивается, зимой — уменьшается. Мы много поглощаем во время тренировки и очень мало, когда проводим день дома за компьютером.

Еда также влияет на потребление воды. Когда человек ест много овощей, супов, то потребность в дополнительной жидкости снижается. Если же в рационе один фастфуд и соленая, жареная, сладкая еда, жажда будет выше. Но с таким питанием никакая вода не поможет худеть и терять лишний вес.

Таким образом, необходимо прислушиваться к себе и пить по потребности.

Чтоб получать пользу, вода должна быть чистой, без всяких примесей. Некоторые хотят сделать свой водный режим еще более полезным, поэтому минерализуют жидкость. Но этого не требуется, особенно это не сыграет роль, если хотите похудеть.

Правильный вариант — употреблять кипяченую воду. Причем кипятить ее требуется около 3−4 минут, некоторые держат даже 10−15. Так она точно очистится от примесей, бактерий, микробов и не будет вредить.

Чтобы ускорить похудение, и лишний вес уходил быстрее, употребляйте теплую воду. Она стимулирует перистальтику кишечника и в целом положительно влияет на пищеварительную систему, что ускоряет обмен веществ. Это будет полезно даже тем, кто не стремится худеть.

Например, в Китае люди часто ходят с термосами и каждый час делают несколько глотков. Это правильный способ, его несложно соблюдать, и он полезен для здоровья.

Неважно, ваша цель — это похудение, оздоровление или еще что-либо — потребляйте теплую чистую воду в сутки в том количестве, которое требует организм. Вот и весь секрет.