Кинезиофитнес — восстановление эффективной работы тела

Организм человека — удивительный, он способен к самовосстановлению даже после тяжелых травм. И помогает в этом, как ни странно, — движение. Есть целое направление, которым можно заниматься в период реабилитации или просто чтобы улучшить здоровье и физическую форму. Называется оно кинезиофитнес, давайте о нем и поговорим.

Слово «кинезис» с греческого языка переводится как «движение». Термин кинезитерапия означает лечение через движение.

Можно сказать, что это тот же фитнес, но только работа идет с глубинными мышцами, связками, сухожилиями. Направление раньше предназначалось для реабилитации, чтобы восстановить двигательные функции организма. Однако сейчас его принципами пользуются и здоровые люди, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму.

Если при занятиях фитнесом высокая вероятность травмироваться, то при кинезитерапии этот риск сводится к минимуму. В ней подбираются максимально физиологичные движения, человек начинает с простой программы, маленькой амплитуды, постепенно повышая нагрузку. Часто упражнение выполняется на полу или на специальных тренажерах, что также предотвращает травмы

Как я уже написал выше, кинезитерапию назначают для реабилитации. Например, людям после выхода из комы, серьезных травм, болезней и операций. Бывает, что человек с трудом вставал с кровати, но после регулярных занятий начал свободно ходить. Ведь кинезиофитнес укрепляет мышцы и сухожилия, увеличивает амплитуду движений, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Направление помогает улучшить когнитивные способности. Например, речь, когда после инсульта или операции на мозге человек не может произнести четко ни одно слово.

Кинезиофитнес рекомендуют, если у человека развивается артроз, или у ребенка обнаружили аутизм, если женщина после родов хочет привести фигуру в порядок, или пожилой мужчина желает улучшить физическую форму. Он подходит всем тем, кто хочет повысить гибкость, выносливость, тонус мышц и укрепить здоровье.

Еще одно преимущество — во время тренировок можно равномерно нагрузить весь организм. Часто встречается, что у человека одна сторона тела работает лучше и принимает большую часть нагрузки на себя. Из-за этого получается дисбаланс, позже могут появиться травмы, заболевания, нередко страдает и лицо — например, искривленный позвоночник вызывает раннее появление морщин. В кинезитерапии это все можно исправить, выровнять осанку и предотвратить проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Если вы только начинаете заниматься кинезиофитнесом, а особенно если вам нужна реабилитация — обращайтесь к специалисту, который проходил соответствующее обучение. Пусть он составит индивидуальную программу под ваше состояние здоровья и особенности организма. Через некоторое время, когда у вас будет отработана техника и понимание, какое упражнение и когда необходимо делать, — можно переходить на самостоятельные домашние тренировки.

У кинезитерапии есть несколько методов, например:

1. Гидрокинезитерапия. Это плавание, аквагимнастика и другие упражнения в воде. Не переживайте, если не умеете плавать — перед занятием всем выдают аквапояс, который удерживает тело на поверхности бассейна.
2. Детензор-терапия. Метод подходит людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате или спортсменам, которые хотят снять напряжение в мышцах. Суть терапии заключается в вытяжении позвоночника. Человеку не нужно проходить особое обучение у тренера, от него требуется только лежать на специальном мате.
3. Сенсомоторная подушка. Это резиновый диск, который частично заполнен воздухом. Задача — удерживать на ней положение сидя или стоя. Такие тренировки укрепляют мышцы и связки, развивают координацию движений, учат сохранять равновесие.

Также к кинезитерапии относятся занятия на блочных тренажерах, дыхательные и расслабляющие гимнастики, простой массаж и другое. Точный метод тренировок должен подбирать специалист.

Помните, что наше тело — это лицо образа жизни, который мы ведем. Так пусть оно будет красивым и здоровым, и кинезитерапия вам в этом поможет.