5 причин сократить потребление красного мяса

Красное мясо содержит железо, витамины группы B и незаменимые аминокислоты. Но не спешите делать выводы о его пользе. Наличие полезных компонентов еще не говорит, что продукт необходим для крепкого здоровья. Наоборот, красное мясо может его ухудшить. В статье я рассказал о 5 причинах снизить потребление этого продукта, а в конце дал советы, какое мясо и в каком количестве можно есть.

Красное мясо увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Приводит к атеросклерозу (скоплению бляшек в сосудах), ишемической болезни сердца, повышает уровень «плохого» холестерина. Ученые утверждают, что достаточно всего 50−100 г такого продукта в день, чтобы повысить вероятность развития болезней сердца.

Красное мясо — один из сложных продуктов для нашей пищеварительной системы. Организм тратит множество ресурсов на его переваривание. Но иногда даже этого недостаточно, и продукт начинает гнить в желудочно-кишечном тракте. Создается питательная среда для развития патогенных микроорганизмов, гельминтов. Чем чаще человек ест тяжелую пищу, тем лучше для паразитов. Они активно размножаются и отравляют весь организм. В итоге человек испытывает постоянную слабость, головокружение, у него снижается иммунитет.

Как я выше уже упомянул, красное мясо дается тяжело нашей пищеварительной системе. Особенно если ее функционал и так ослаблен. Например, стоит полностью убрать из рациона этот продукт, если есть проблемы с оттоком желчи, перистальтикой кишечника, и если часто бывают запоры.

После сытного блюда с красным мясом человек может чувствовать тяжесть в животе, хочется полежать, отдохнуть. Это говорит о том, что все силы организма направлены на переработку еды. Такого состояния лучше не допускать, пища должна давать нам силы, а не забирать их.

Есть научные данные, что частое потребление красного мяса приводит к ожирению. Ведь этот продукт довольно калориен, содержит жир. Можно и не заметить, как перебрал с калориями и заработал лишние килограммы. Особенно ситуация усугубляется, если человек любит перекусить колбасами, беконом, бастурмой и т. п.

Я перечислил причины, почему не стоит есть красное мясо. Однако белое тоже может перегружать почки, желудочно-кишечный тракт, способствовать развитию паразитов. Поэтому любое мясо нужно есть в меру.

Часто люди выбирают белое диетическое мясо, думая, что оно полезнее. Но на самом деле стоит потреблять жирные сорта. Они благоприятнее влияют на пищеварительную систему и лучше усваиваются. Но и их нужно есть в меру.
Количество мяса в тарелке не должно превышать ¼. Остальная часть блюда пусть состоят из овощей, зелени. Эти продукты содержат много клетчатки, которая помогает переваривать белок.

Всегда отслеживайте свое состояние. Если после трапезы вам хочется прилечь, значит, пища была слишком тяжелой для организма. В следующий раз выберите более легкую еду.

Очистить свой организм и вернуть крепкое здоровье, жизненные силы можно на моем онлайн-курсе «Зачистка». У меня есть семейный тариф, куда приходят целыми семьями даже с детьми. Вместе мы в комфортном режиме двигаемся к здоровому телу — без голодовок и жестких диет.